5款簡單瘦身食譜 蒟蒻飯、蒟蒻面 好吃低卡無負擔 最低僅有161大卡！
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1. 鷹嘴豆泡菜蒟蒻飯 （253大卡）
材料：
鷹嘴豆天貝100克
球芽甘藍約5個
泡菜60克
蒟蒻飯180克
做法：
1. 將鷹嘴豆田貝和球芽甘藍切塊，撒上些許橄欖油、Tapas香料、黑胡椒攪勻，放入氣炸鍋用180度炸20分鐘。
2. 準備煎Pan，放入泡菜和蒟蒻飯炒勻後，最後把泡菜炒飯倒出，加入鷹嘴豆和球芽甘藍就完成。
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2. 藜麥蒟蒻蛋炒飯 （377大卡）
材料：
蒟蒻180克
藜麥150克
雞蛋1個
做法：
1. 在鍋中放入適量橄欖油，打入雞蛋炒散，放入蒟蒻飯拌勻，接著加入藜麥飯，撒上適量Tapas香料、胡椒、辛辣紅椒粉後持續炒拌均勻就可上桌。
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3. 泰式燉雞咖喱蒟蒻炒麵 （251大卡）
材料：
無添加泰式調理包
蒟蒻面180克
鷹嘴豆粉10克
杏仁奶60克
球芽甘藍約5個
做法：
1. 鍋中加入橄欖油，放入球芽甘藍，稍微炒熟加入泰式料理包拌炒，倒入杏仁奶攪拌拌，接著放入蒟蒻面，添加適量咖喱粉、薑黃粉、胡椒和辛辣紅椒粉，最後倒入稀釋的鷹嘴豆粉勾芡便可上桌。
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4. 田園蒟蒻拉麵 （161大卡）
材料：
溫泉蛋1個
蒟蒻面180克
番茄2個
西芹
生菜
洋蔥
做法：
1. 番茄、生菜、西芹、生菜全部洗淨切好備用。
2. 鍋中倒入橄欖油，加入洋蔥炒至軟熟，接著加入番茄和西芹炒軟，添加適量Tapas香料、迷迭香、紅椒粉拌勻，最後倒入200毫升清水蓋上鍋蓋煮5分鐘，起鍋前加入生菜就完成一份湯底。
3. 把蒟蒻拉麵倒入碗中，倒入湯底就即可。
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5. 泡菜番茄蒟蒻面 （209大卡）
材料：
蒟蒻面180克
罐頭吞拿魚37.5克
泡菜60克
有機番茄面醬80克
做法：鍋中加入些許橄欖油，放入蒟蒻面以及切碎的泡菜和番茄拌勻，接著添加有機番茄面醬和吞拿魚再度攪勻，然後根據喜好添加香料增加風味即可上桌。
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Text: TopBeauty Editorial
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現年49歲的黎姿是圈中的美魔女，自從2009年成為馬太之後就退居幕後，致力為經營弟弟的美容院，雖然已經不再是圈中人，但是樣貌和身材卻一點都不輸當年，不說都不相信她已經是三女之母！不時在社交網站健康生活的黎姿近日就在「小紅書」分享她的養生之道，更大方公開自己的減肥餐單，強調只要連續吃5天並且堅守4大原則，就算一天吃4餐都能成功減磅，重點是毋需捱餓！
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黎姿目前為止只公開了三日的減肥餐單，可見當中以燕麥、蔬菜沙律、水果及魚肉為主，只吃抗性澱粉不吃精緻澱粉。
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第一天
早餐：1碗麥皮、1粒蘋果
午餐：南瓜湯、青瓜帶子沙律
下午茶：藍莓、奇亞籽、乳酪、米餅
晚餐：大魚、苦瓜青菜豆腐湯
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第二天
早餐：1碗麥皮、1粒蘋果或者加1粒烚雞蛋
午餐：沙律、魚
下午茶：櫻桃番茄10粒、一個紫番薯
晚餐：豆腐蛋、豆腐、蔬菜、魚肉醸茄子、冬瓜湯
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第三天
早餐：麥皮1碗（可根據喜好添加有機糖）、無花果
午餐：蘆筍、蔬菜焗豬扒飯、紅豆薏米水
下午茶：藍莓乳酪
晚餐：大蝦沙律、木瓜杏仁露
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Text: TopBeauty Editorial
