視覺年齡年輕10歲！涷齡美人的「秘密武器」 6種膠原蛋白食物打造逆齡嫩滑肌！

Beauty Skincare

By Khristina on 10 Dec 2020

Digital Editor

每個愛漂亮的女生都知道，想要永保青春，除了勤力保養之外，還要補充膠原蛋白。膠原蛋白不只是維持身體正常運作的重要營養，也能延緩衰老，讓皮膚看起來光滑細緻。以下6種膠原蛋白食物，讓你越吃越漂亮！

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1. 銀耳

素有「平價燕窩」之稱的銀耳對於女性的身體具有很好的保健功效，它蘊含天然特性的膠質，加上它滋陰潤肺的作用，長期服用可以滋潤皮膚，並且達到去除黑斑、色素沉澱的功效，一年四季皆可服用。

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2. 花膠

作為湯水常見的食材，花膠同樣是數一數二的膠原蛋白食物。花膠最主要的成分包括鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，具備高蛋白卻低脂肪的特性，一次滿足女性滋補的功效，也無需擔心使用過多導致肥胖。

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3. 魚皮

大家都知道豬手、豬皮等含有豐富的膠原蛋白，但膽固醇含量也不低啊！因此，魚皮就成了很好的替代品，它不但能夠提供女性所需的膠原蛋白，而且當中所含的膽固醇含量非常的低，尤其適合高血脂及高膽固醇的患者食用。

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4. 蛋白

雞蛋白種含有大量優質的天然蛋白質，攝取後可透過人體轉化為膠原蛋白。此外，蛋白和蛋殼內層的薄膜均富含膠原蛋白，對肌膚收縮和滋潤具有一定的功效，這也就是為什麼大家經常將蛋白混合蜂蜜做成面膜，對美顏護膚有相當顯著的效果。

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5. 番茄

番茄中的茄紅素可以保護皮膚膠原蛋白，有助撫平皺紋、抗氧化，令皮膚細嫩光滑！常吃番茄亦可以預防有黑眼圈，但要注意生、熟番茄功效都各有不同，番茄煮過後，所含的茄紅素較易被人體吸收；而未經烹煮的番茄，就有更多水溶性纖維同維他命B、C。

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6. 柑橘類

建議大家在攝取膠原蛋白時，也別忘了同步攝取維他命C。維他命C是膠原蛋白的幕後推手，如果身體缺乏維他命C，吃進體內的膠原蛋白無法得到分解與合成膠原蛋白，所以攝取維他命C含量高的食物例如橙、檸檬、柚子等絕對是有利無弊。

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Text: TopBeauty Editorial

睡美容覺比敷面膜更重要！掌握5大要點睡出透亮無瑕美肌！

12 Nov 2020

有沒有發現即使用了多少護膚品，或到美容院做Facial，肌膚只會短暫得到改善，不久還是變回蠟黃粗糙！其實想肌膚真正變好，除了花一大筆錢投資在保養品外，更關鍵是睡一個有質素的美容覺！有研究發現，擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好，眼紋、黑眼圈和眼袋也可輕鬆趕走！今天就要告訴大家怎麼睡出真正的美容覺，想變美的女孩快點看下去囉！

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1/睡對黃金睡眠時間

想要睡出好膚質，必須要掌握黃金睡眠時間睡覺！晚上10點-凌晨2點是人體新陳代謝最快的時候，也是人類生長激素分泌的時候，把握這段時間睡覺，可以加速皮膚修護及提高3倍細胞活化能力，令肌膚煥然一新，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好！此外，睡眠時間都要充足，一覺要睡到7-8小時，才算是睡好美容覺！

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2/放鬆心情

放鬆心情有助身體進入睡眠狀態，睡前一小時不妨為自己打造一個入睡小儀式！睡覺前可以沖一杯無咖啡因的香草茶、薰衣草茶或洋甘菊茶也可舒心寧神；在枕頭上噴上睡眠噴霧，或用擴香石散發香薰油，也能增加睡眠的質量；更可以進行輕量的睡前運動，放鬆繃緊的肌肉，身體不知不覺間就會累起來了！

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3/為身體保暖

我們的體溫與睡眠的深度息息相關，因此防寒、保暖也是一大關鍵，特別在冬天，手腳冰冷令人難以入睡。大家可於脖子、手腕、腳踝重點保暖，因為這三個部位與身體的自主神經有關，如果這些部位暖，身體都會變得溫暖！在睡覺前，不妨花花5分鐘用溫熱水泡腳，可促進血液循環，驅寒保暖，並能舒緩腿部肌肉、放鬆心情，幫助使後續睡眠品質更提升。