【職場過勞】經常OT導致過勞？一文看清6個解決職場過勞方法 能提升工作效率
在香港返工，OT已經成了日常，加上工作壓力過大，導致人容易產生負面情緒、易怒、疲累、失眠等，這些都是「職場過勞」的徵兆，處理不當可能會因為過勞而帶給身體傷害。而世界衛生組織更將「職場過勞」界定為「職業現象」（occupational phenomenon），因長期工作壓力未能成功控制而引發的綜合症：感覺精疲力盡、對工作產生倦怠感、工作效率降低。不想讓自己過勞，就要調整自己工作與生活的步調。
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1. 多運動
運動可提高心肌收縮能力，增強機體免疫力及加快新陳代謝。散步、慢跑或高強度循環訓練，能使身體釋放出可改善心情的安多酚（endorphins），讓自己從緊張焦慮的心情轉換成輕鬆快樂。
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2. 對上司坦誠相對
職場過勞除了對個人情緒及健康造成影響，亦會影響到公司的生產力。當你手頭上有很多事情要處理而感到壓力、疲倦的話，建議坦誠告知上司你的狀況，讓上司了解你及讓你能在最佳的狀態下為公司效力。
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3. 保持心情舒暢
保持心情舒暢非常重要，因為壓力、煩悶等不良情緒是產生疲勞的內在因素。多點參與閨蜜朋友的聚餐，放鬆心情。另外，保持生活規律也是心情舒暢的必備條件，戒掉夜生活、早睡早起、定時用餐、戒掉零食，盡量避免連續加班。
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4. 別隱藏自己的感受
若你感到壓力過大的話，建議同身邊的人傾訴你的感受以讓自己釋放壓力。根據研究，在工作場合經常與同事聊天不僅能增加正向的力量，也可改善職場氣氛及同事之間的關係。如果你對同事無法敞開心扉聊天，可以試下找朋友或親人抒發自己的感受，千萬別一直將心事收藏於心裡，因為當你累積太多無法抒發出來，會很容易有負面情緒。
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5. 定期體檢
請定期檢測自己的血壓、血脂、血糖，即便沒有明顯的身體不適問題，也要定期做健康體檢，把握身體的狀況，才能避免承擔超過身體承受能力的工作。
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6. 換工作
有些無良心老闆或上司，他們認為有支付職員薪水，就要職員賣命，完全不關心職員的健康狀況。若是你遇到這樣的老闆或上司，建議考慮換新工作，健康應該排第一位，不能讓工作控制人生。
Text: TopBeauty Editorial
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1. 裝忙是職場上很重要技巧
其實，與人保持距離是很好的保護色，當對方和你不熟，通常不太敢厚臉皮來找你問東西，所以，當在辦公室到了一定的職位，跟同事之間保持不熟是上上之策，起碼你叫他做事不會藉機再三推辭。另外，不管當下的你忙不忙，都要記得說自己很忙，否則以後只要一有事，全世界都會誤以為你有空將所有東西塞給你，唯有塑造自己很忙的形象，很會裝忙，才能有時間去做自己真正想做的事情。
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2. 離職不是最好的解決方式
在職場上，主管位高權重，也許昨天給的承諾一轉眼間就食言！當然不排除他們也有很多無奈的地方，畢竟老闆上面還有老闆，就算他想要兌現昔日對你的承諾也身不由己。舉個例子，主管說好的位子讓給了別人，任誰都會生氣，那是人之常情，但是千萬不要一時從動憤而離職。我們可以生氣，但同時也要爭氣。你離職沒有人會在意，人生是自己的，千萬不要一時的不爽而因小失大，轉過頭來一切都是過眼雲煙，唯有得到經驗和工資才是最實際。
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3. 你的善良不該成為自己的弱點
善良本來就是美德，可惜在職場上善良似乎已經演變成一個人的弱點。太過於熱心助人，身邊的同事會看準你的弱點，什麼事情都推給你，並且把你的好心視為理所當然，甚至還不懂得感激，久而久之你的善良就會被解讀稱「濫好人」。身在職場，請稍微收起自己的單純和善良。
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4. 功勞只有你記得，老闆謝過就忘了
辦公室是一個充滿矛盾的地方，每個人都希望聘請到能夠一打十且非常精明能幹的員工，但是太過能幹的下屬，有時候主管不一定會愛。首先，你太過厲害，可能會威脅到主管本身的地位。所以能幹的下屬一般上都喜歡跟著能幹的主管，萬一遇到無能的上司，未來總有一方要走。
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5. 其實你想要的不是公平，而是特權
大家常常埋怨世界不公平，職場上何嘗不是。記得，職場是一個你用勞動力與精神換取金錢的地方，也沒有任何一家公司會對你寫包單說平等對待所有員工。也許是因為所謂的不公平，所以工資才會成為員工之間不能說的秘密。其實你我心知肚明，當揭開每個人薪水的秘密，你會發現有時候付出與回報不一定成正比。世界是很公平的，因為它對每個人都不公平。
Text: TopBeauty Editorial
