【自信養成法】沒有自信再高顏值也沒有吸引力！6個提升自信方法讓自己更愛自己

By Fennie on 11 Jan 2021

Digital Editor

昨晚（11/1）賴慰玲在《萬千星輝頒獎典禮2020》中說「我經常好無自信」，原來藝人鏡頭後都只是普通人，都會有無自信的時候。自信，無論在你的生活或者工作上都非常重要，人一旦自信，所有事都會變得很好、很順利。究竟要怎樣提升自信呢？

Photo from fb@賴慰玲 Winki Lai

1. 自我肯定

自信的前提是對自己有信心，然而要對自己有信心，就一定要對自己說「我能做得好」、「我可以」，當你覺得自己絕對可以勝任某一件事時，你做什麼事情都會很得心應手。根據心理學家研究證實，當一個人重複對自己說有信心的詞語，是一個很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提升自己的自信心。

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2. 經常關注自己的優點和成就

每個人都會有優點和缺點，當你一直去想自己的缺點及失敗，你原本的自信心就會被打敗，然後對自己越來越沒信心。多點想自己的優點與成就及怎樣加強自己的優點，你自然會受這「自信的蔓延效應」影響，然後你會有一股有動力推你去將事情做得好，成功機會率就也更高。當你因為自信而提升辦事效率時，你不會因為做得不好的地方而感到沮喪。

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3. 建立自信的形象

社會心理學家Amy Cuddy曾經分享，姿勢也是身體語言的一種，通過一些「高權勢姿勢」有助改變心理狀態，例如行路時不要寒背，這是一種將身體畏縮避免被他人注意的表現，而你的行為也會變得畏畏縮縮，沒有自信。另外，正所謂「人靠衣裝，佛靠金裝」，要時常保持整潔與得體的儀表，當你穿出自信，態度舉止端莊，別人就會感受到你所散發的個人魅力，也能贏得對方的重視與尊重。

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4. 多與自信的人接觸和來往

正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，若你經常與消極的人在一起，你也會變得消極。想要變得有自信，就要同有自信、陽光、積極的人做朋友。很多成功人士的身邊一定有志同道合的朋友支持他；相反地，如果身邊是任何事情都質疑、打擊的人，那麼很難有一番作為。離開那些會讓你陷入低潮的人，選擇一些能幫助你的人做朋友，在相處的過程中，你會能更正確的認識自己，調整對自我的評價而提高自信心。

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5. 與恐懼共舞

你會在暗戀的人面前、面試的時候緊張嗎？甚至無法好好表現自己嗎？面對這些情況，你需要練習冥想以訓練大腦的專注力，不讓自己輕易被負面情緒干擾，也在面對突發狀況的時候能夠採取相應措施。

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6. 為自己定下明確的目標

當一個人有目標的時候，就會為了目標而努力前進。不過，別一開始就制定超乎自己能力範圍內的目標，免得自己到最後無法達成。建議先從小目標開始，讓自己每天都能為達成這些小目標而更接近終極目標感到驕傲。當你不斷完成這些小目標時，也會不斷為你累計成就感和信心，同時也會讓你有繼續邁向最終目標的動力。

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有自信的人會散發氣質，不但會吸引到更多人喜歡自己，就連自己都會喜歡自己，從今天起就努力讓自己成為有自信的人吧！

Text: TopBeauty Editorial

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