49歲黎姿身為三女之母身材未曾走樣！空中瑜伽、跑步 5個運動Keep住少女體態！

Health and Fitness

By Khristina on 25 Feb 2021

Digital Editor

今年10月將滿50歲的黎姿自從2008年與富商馬廷強結婚後便淡出娛樂圈，專心相父教女以及打理自己的生意。日前她在社交平台分享一張照片，身穿白色上衣陪襯格仔裙及運動鞋，散發出少女的氣息，亦有網民說：「仲係咁青春。」

Photo from gigilai_official @ ig

儘管息影多年，黎姿仍然保養得宜，對於維持身材亦有自己的一套。馬上帶大家看看美魔女黎姿到底如何維持身心年輕吧！

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一/ 行山

不少家長在疫情下與子女享受郊遊樂，身為事業女強人的黎姿也不例外。由於行山需要連續數小時不斷的行走和攀爬，能夠有效鍛鍊耐力，甚至提升全身肌肉。除此之外，行山需要消耗大量卡路里，在毋需花費一分一毫的情況下就能達到瘦身效果，亦可以遠離煩囂，親親大自然。

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二/ 空中瑜伽

身體僵硬顯老10歲，想要看起來體態更年輕，柔軟的身體絕對不能少。鍛鍊瑜珈多年的黎姿近期再迷上空中瑜伽，無論是一字馬、下腰、等高難度動作都難不倒她，表情十分享受。黎姿表示，瑜珈不僅有利於放鬆全身肌肉，消除壓力，還可以提升身體柔軟度，改善肩頸和後背痠痛的問題。

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三/ 游泳

要說到最喜歡的運動，絕對非游泳莫屬！黎姿在社交平台分享自己游泳是自己堅持了幾十年的保養方法之一，因為游泳可以減輕壓力，塑造肌肉線條和增強肌肉力度，並且幫助脂肪燃燒和減重，可說是一舉多得的運動之一。

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四/ 跑步

坊間流傳不少跑步的秘笈，而熱愛跑步的黎姿也領悟出自己一套獨門方法。首先快走2分鐘，接著快跑3分鐘，如此類推跑至少半個小時以上，保持心跳130左右，這樣才能達到減肥瘦身的效果。

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五/ 重訓

隨著年紀的增長，身體肌肉會因為疏於鍛鍊而逐漸下垂和鬆弛。為了避免這種情況發生，除了帶氧運動之外，無氧運動也十分重要。每次跑完步黎姿都會進行一連串的重訓，包括舉啞鈴、深蹲、拉力器等。黎姿說過：「瘦身Keep fit是沒有捷徑的！」只能說對於一個49歲的女人來說，生過三胎仍然保持身材均勻，並非人人能及啊！