越自律越健康！韓國年輕人掀起「自律運動」清晨5點起床悠閒吃早餐、運動、學習
香港人生活忙碌，每天朝九晚五加上偶爾加班，要建立一個良好的生活習慣絕非易事，事關工作時間已經佔據生活大部分，回到家只想攤在床上耍廢，渾渾噩噩又過了一天。有鑑於此，在韓國二、三十歲的年輕人近期興起了一種「自律運動」，每天5點起床，務求將時間運用最大效益化，究竟是怎樣一回事呢？
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在韓國年輕人當中迅速竄起的一種名為「自律生活」的運動，顧名思義就是實行早睡早起，提早起身享受生活，用盡每分每秒享受生活，避免虛度光陰。這群「清晨自我開發族」訂下了上班前的四部曲，讓自己的生活變得更充實而有意義！
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一/ 05:00 起床、冥想30分鐘（比上班前早4小時）
實行自律生活的第一步，當然就是提早起床。一般上上班時間介乎於9、10點之間，雖說「自律運動」的建議是清晨5點開始，但是其實也可因應自己的上班時間調整，只要是上班前4小時開始進行便可。起床後先不吃早餐，花30分鐘時間來冥想，讓腦袋熱身才正式開始一天的生活，而不是一起身就匆匆忙忙地準備出門。
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二/ 05:30 吃早餐、喝咖啡
冥想完了之後，搭正清晨5點30分就可以開始悠閒地享用豐盛的早餐，以及香濃的咖啡。可以利用吃早餐的時間一邊看新聞或者閱讀，養成30分鐘早讀的習慣。
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三/ 06:00 學習或運動
吃完滿足的早餐就可以利用早上6點至8點這兩個小時來充實自己，例如進修語言或者任何對提升自己的技能或知識有幫助的東西。另外，也可趁著這個空檔做晨運，尤其是正在進行瘦身計畫的朋友，把握這黃金兩小時做一些簡單的運動，例如瑜珈或者拉近鍛鍊。
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四/ 08:00 打卡認證，準備上班
為了鼓勵更多人加入「自律運動」的行列，並且激發和獨處自己持續進行這個生活習慣，在最後建議大家「打卡」認證～ 大家可以在社交網站上載照片，讓朋友間能互相監督，為「清晨開發」的生活畫下完美的句號。拍照認證後，便可元氣滿滿地開始忙碌的一天，為上班作準備。從今天開始，大家一起加入「清晨自我開發族」吧！重新梳理你的生理時間，不花一分一毫，生活依舊能活出許多繽紛的面貌。
Text: TopBeauty Editorial
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Text：TopBeauty Editorial
