每日甩幾多條頭髮算正常?了解5大頭髮稀疏誘因 遠離脫髮危機!

每日甩幾多條頭髮算正常?了解5大頭髮稀疏誘因 遠離脫髮危機!

Beauty
By Khristina on 08 May 2021
Digital Editor

相信大部分人都聽過每天脫髮量在100條以內的話就屬於正常現象。舉個例子,按照生長期平均值3年,大約1000天和退化期20天作對比即是 50:1,所以我們的頭髮每50條中就會有1條脫落,那麼10萬條頭髮中大概有2000條脫落,再除以退化期20天,得出的結果就是100條。然而,這個說法是來自於科學家所計算出來的,但不一定準確。脫髮是正常新陳代謝的過程,那麼大家是否知道每天脫髮量多少才屬於正常?

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0~20條:完美髮質

脫髮不超過20條可說是非常罕見的現象,如果也是這樣,代表你的頭髮有很好的基因、很堅韌、保養得非常好。另外,這也說明了身體狀況良好,肝腎功能極佳,一定要好好維持。

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21~50條:優秀髮質

每天脫髮50條以內是最常見的現象,也是屬於正常的範圍以內,證明頭髮狀況良好。當然,相比起完美髮質仍有進步空間,不妨仔細觀擦自己的生活作息,睡眠品質如何,壓力是否過大等,要達到完美髮質並非不可能。

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51~100條:脫髮危機

雖然超過50條頭髮乃屬於正常範圍內,不過以每天生長頭髮的速度頂多只是「收支平衡」。若果讓問題持續下去沒有改善,往後脫髮會逐漸增多,很快會步入脫髮的危機。

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100條或以上:嚴重脫髮

每天脫髮100條以上,無論是洗頭時、梳頭時、枕頭甚至地板都能看見無數的頭髮,這種程度之下,脫髮的數量已經遠遠超越新生長的數量。當發現自己脫髮超過100條,就要特別留心,不想年紀輕輕就禿頭,以下幾個脫髮原因一定要正視!

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1、長期生活壓力

壓力是現代人的通病,當身體面對過大的壓力和焦慮,除了會直接影響心理質數、食慾及睡眠外,亦會導致生理系統紊亂及荷爾蒙失調,從而影響毛髮生長周期,對頭髮可以造成嚴重傷害。

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2、過度減肥

近年來脫髮的年齡層有下降的跡象,不少年輕女士相繼面對脫髮的問題,原來這與過度減肥有莫大關係。頭髮的成分90%以上都是角質蛋白,女性為了減肥而節食導致營養攝取不足,在明顯缺乏蛋白質的情況下,頭髮會生長緩慢、變細、乾枯、顏色變淺,還很容易出現脫髮現象。

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3、經常扎馬尾

對於長髮女生來說,最容易且快速的髮型一定是扎馬尾,甚至誤以為綁得愈緊愈好。可是,馬尾扎過緊會令頭皮受到牽扯,頭皮毛囊會隨著時間流逝而變得鬆弛,前額也會變得稀少。因此,下次要扎馬尾,力道也要拿捏得當。

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4、洗頭方法不正確

我們要根據頭髮的出油方式來洗頭,出油多的人,每天都要洗;出油少的人可以2,3天洗一次。洗頭次數過於頻密,會把皮脂腺分泌的油脂洗掉使頭皮和頭髮失去天然的保護膜,非常傷發。洗頭時水溫不要超過40℃且建議選用溫和,中性或弱酸性的洗髮水,不要用脫脂性強或鹼性類,這些脫脂性和脫水性都很強,會使頭髮乾燥、頭皮壞死。

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5、煙酒是脫髮幫兇

吸煙喝酒有可能造成脫髮,因為吸煙使頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣,從而會引發脫髮,在日常生活中最好不要過量吸煙飲酒。
Text: TopBeauty Editorial

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一、黑芝麻

當頭髮缺乏蛋白質時,就會造成脫髮、頭髮變稀疏,而黑芝麻含有頭髮非常需要的營養成分,例如含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮、防止脫髮和白髮,使頭髮保持烏黑亮麗;尤其是維他命E,能夠幫助頭皮內的血液循環,促進頭髮的生命力,同時能滋潤頭髮優質蛋白質,防止頭髮變得乾燥和發脆。

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黑芝麻建議吃法:

1/ 用攪拌機打碎黑芝麻,食飯、粥、麥皮時可加入一同食用
2/ 新鮮芝麻糊
3/ 加一湯匙黑芝麻做smoothie
4/ 以無添加芝麻醬作醬料、涼拌
5/ 製作黑芝麻蛋糕等烘焙食品

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溫馨提醒:
雖然黑芝麻有助護髮,但若食得多反而會加重脫髮,因為黑芝麻含有大量的油脂,攝取過量會使皮脂腺分泌增加,導致堵塞毛孔,影響頭髮的正常生長。

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二、黑豆

黑豆含有豐富的維他命B、E及多量的泛酸,能預防白髮增長及養髮。經常食用煮黑豆,對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效。

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黑豆建議吃法:

1/ 把黑豆炒熟再磨粉,然後和黑芝麻粉混合食用
2/ 自製「烚黑豆」,每日食用12克有助補腎護髮

材料︰黑豆400克、水800毫升、幼鹽少許

做法︰
將黑豆清洗乾凈後放入鍋中,加水用文火煎煮,至豆粒飽脹。然後取出黑豆,加少許幼鹽,貯放在陶瓷瓶內完成。

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三、杞子

杞子能夠補腎和造血促循環,而頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關,所以杞子起到防脱生髮的作用。用杞子浸水非常適合脱髮患者服用,可以有效改善人體的內循環,給頭髮生長營造自然健康的環境。

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四、切忌用風筒亂吹

大多數女生會在吹乾濕髮時,為了貪快而隨意拿着風筒亂吹,其實這只會令頭髮掉得更厲害,建議每次吹頭時把頭髮分為一小撮,再拿起風筒由上至下吹,有助令掉髮量大減。

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Text: TopBeauty Editorial

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