姜濤爆紅前後3個減肥階段！曾極端瘦身激減60磅現勤做運動及改變飲食變萬人迷

By Fennie on 21 May 2021

Digital Editor

MIRROR人氣王姜濤出道前是一名過200磅的肥仔，他當時為了追心儀女仔而積極瘦身，曾經用極端的減肥方式在短時間內激減60磅，但後來因為身體變差而領悟到健康修身之道，所以現在以運動及和節制飲食來維持身型。

Photo from ig@keung_show

姜濤曾經透露自己小學時期經常到麥當勞吃快餐，更可每次同時吃兩個餐，若睡覺前覺得肚餓便會再食兩個漢堡包，長期不良飲食習慣令他開始變胖，讀中一時身高不足1.7米，體重就達200磅！由於體型肥胖，中學時經常被同學取笑，而有次學校身體檢查時就被醫生警告，如果再胖下去就有機會患上心臟病、高血壓及糖尿病等。姜濤15歲時在快餐店做兼職，更是忍不住口不斷食。後來他因為向心儀女仔告白被拒，便開始減肥之路。

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第一階段：只食蘋果充飢、狂做運動

姜濤起初對健康瘦身知識不足，在一開始實行減肥計劃時用錯了方式，他試過每天只食幾個蘋果充飢，以及不斷跑步來加快自己的瘦身效果。雖然這個方法令他瘦得很快，但卻令他的身體變差，加上那時正值發育時期，他透露當時會經常流鼻血，睡覺時會全身抽筋，嚇到媽媽以為他患上絕症，因此他不建議大家仿效。

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第二階段：學習健康修身

其後，姜濤意識到自己用不健康的方式減肥，於是就修讀了運動教練的課程去學習如何健康維持身材，讓他理解到原來節食之外，還要同時配合帶氧運動及負重運動訓練才不會反彈，因此他不時都會去維園做帶氧運動。

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第三階段：改變飲食習慣

姜濤肥胖時，一日三餐會全部食足，有時早餐會食極高卡路里的叉燒飯。不過他後來改變飲食習慣，以食得清淡為主，並會多吃容易消化的食物，例如生果、生菜等。不過，入行之後工作忙碌，體重時有浮動，試過拍音樂電影後兩個禮拜體重增加6、7kg，所以現時的他選擇不食早餐，反而覺得更有精神，不過姜濤強調這個方法因人而異，如果認為吃過早餐後會更有能量，鼓勵保持吃早餐的習慣。