52歲美魔女彭羚養生之道 窈窕身材秘訣在於禪柔運動+瘦身餐單
曾經與王菲齊名的90年代樂壇天后彭羚在1998年下嫁林海峰，誕下2名女兒後從此絕跡幕前，一心一意做林太相夫教女，甚少公開露面。早前有記者拍到彭羚與21歲大女現身街頭，只見兩人似姐妹多過母女，身為二女之母的彭羚身材仍保持如少女窈窕。
Photo from baidu
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彭羚除了擁有一把靚聲，對身材的要求也是很嚴格，更在家裡打造私人健身室，難怪年過半百的她身材依舊維持得非常好。向來低調的彭羚近年活躍於社交平台，亦不時同大家分享她的凍齡之道及運動影片，大方公開日常健康飲食餐單。
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禪柔運動
養生方法有很多，但是彭羚偏愛禪柔運動（Gyrotonic），就連韓國「凍齡女神」孫藝珍亦是禪柔運動的愛好者，究竟對於保持身形纖瘦的效果如何？Gyrotonic運動（又稱禪柔運動）是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的新興運動。除了器械外，禪柔運動也可以在椅上和墊上進行，稱為GYROKINESIS，會以全身性運動為主，並配合特定呼吸法從而改善身體協調度，增加血液循環，提升心肺與平衡能力。
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餐單加入無花果
無花果擁有「生命之果」的美譽，當中含大量的醣類、維他命以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶，還有豐富的礦物質、膳食纖維等。另外，無花果具備抗發炎、消水腫的功效，經常食用可促進腸胃健康，改善便秘，有助於排除體內毒素。
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自製Smoothie Bowl
原來彭羚也是Smoothie Bowl的愛好者！如果你喜歡水果，那就不能錯過近年歐美流行的Smoothie Bowl。這種由多種低脂食材包括水果、乳酪、堅果、麥片等混合而成的食品，簡單一碗已經能補充身體所需的營養，健康又美味飽腹感十足！
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自製堅果球
零食事精神糧食，但如何才能吃得放心又健康？崇尚天然飲食的彭羚喜歡自製堅果能量球，堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維。作法很簡單，只需將帝王椰棗、腰果、燕麥片、杏仁醬等材料混合，就能取代加工零食，吃再多也不會有負擔。
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Text: TopBeauty Editorial
