女生25+開始出現「初老」症狀！7個保持年輕的生活小習慣 多喝水、防曬能抗衰老
女生到了25歲之後，身體及皮膚就會逐漸出現「初老」症狀，若不注重保養就會好易老！不少女生以為選用昂貴的護膚品、勤力護膚就能達到抗衰老的效果，其實未必！想要真正抗衰老，除了勤力護膚之外，還有放鬆身體心靈。以下7個助你保持年輕的生活小習慣，一起來看看吧！
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1. 注意防曬
不少女生因趕時間出門而沒有塗防曬；又或者有些女生以為只有夏天才需要防曬，其他季節可以不用塗，事實上一年四季都要塗防曬！紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，會導致皮膚提早老化、皺紋等傷害，同時亦會導致膚色變黑變黃長斑，因此無論早上出門多趕也好，記得為臉部塗上防曬。
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2. 減少吃零食
甜食和零食的誘惑總令人抗拒不了～不過，甜食和零食不但令體內的血糖飆升，會嚴重破壞膠原蛋白，導致皮膚變差，更容易鬆弛及更快老化，即使每日敷面膜都無法救回來！因此建議多吃健康的食物，並吸收不同食物的維他命才是對身體最好。
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3. 多喝水
很多人覺得有點疲倦時，會選擇喝咖啡或其他能量飲品來提神；又有些女生喜歡喝冰水，事實上冰水會影響胃的內壁，從而影響腸胃功能，很易出現各種疾病。建議減少喝飲品、冰水，多喝暖水，培養每天早上一起床就喝兩至三大杯暖水的習慣，日子久了你會發現會有所不同。
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4. 多吃主食、五穀類
很多女生為了減肥而很少吃主食，甚至不吃主食，這樣只會導致你的脾胃的運化功能受損，因為脾胃需要有五穀精微來養，長期下來會導致血氣不足，表現在面部就是臉色發黃。
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5. 多做運動
運動除了對身體好之外，亦能促進血液循環，使面部皮膚的毛細血管得到充份的滋養，不但不會導致皮膚變黃，而且亦能保持年輕。另外，運動亦能促進體內的安多酚，可以紓緩緊張的情緒和帶有減壓的效果。
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6. 少化妝、徹底卸妝
很多女生出門都會化妝，事實上化妝會傷害皮膚，如果卸妝得不乾淨的話，很容易導致毛孔阻塞，然後生痘痘、黑頭粉刺等。因此建議可以不用化妝時就儘量不要化妝，卸妝的話建議卸3至4次，確保皮膚乾淨後再用護膚品。
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7. 釋放壓力
心情不好，很容易變老！生活上或許積聚了不少內心的壓力未能釋放出來，日子久了人不但會變得經常愁眉苦臉，同時亦會增加細紋！為了肌膚著想，試下找一些方法讓自己釋放情緒，例如好好享受早餐、做些伸展運動或冥想，讓自己身心放鬆一下你會發現一整天的心情也會有所改善。
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Text: TopBeauty Editorial
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【對抗初老肌】皮膚是否未老先衰？輕熟肌護理攻略及抗衰老護膚品推介！
22 June 2021
25歲後身體製造膠原蛋白的數量會慢慢減少，皮膚狀態開始變差，加上紫外線、藍光及壓力等因素，令肌膚老化的速度加快，不少人在20多歲時已經出現皮膚過粗糙、暗沉等初老現象徵，甚至形成細紋，必須趁早開始凍齡護理，從肌底啟動細胞，才能預防皮膚出現未老先衰的情況。
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肌膚初老症狀
輕熟肌的症狀非常明顯，例如皮膚容易缺水，你會發現慣用的護膚品已經不夠保濕，因為肌膚鎖水能力開始下降，洗完面後如果沒有馬上擦護膚品，就會感到皮膚乾燥緊繃。另外，由於膠原蛋白流失，皮膚的彈性亦下降，連毛孔也會變得粗大明顯，不再光滑緊緻，同時細紋、法令紋及表情紋都會更為明顯。
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對抗初老肌方法1：加強防曬
防曬是抗衰老的基本步驟，因為紫外線會對皮膚造成嚴重傷害，紫外線中的UVA會深入真皮層，除了讓皮膚曬黑外，更會破壞膠原蛋白增生，是老人斑、細紋、鬆弛和皺紋等老化現象的元兇，所以要避免過度暴露在太陽光下，同時亦要在出門前做好防曬準備。
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對抗初老肌方法2：充足睡眠
睡覺對皮膚很重要，原因是我們體內有一種叫褪黑激素的荷爾蒙，別名又叫做「睡眠荷爾蒙」，它不僅能幫助我們熟睡，還具有非常強的抗氧化力，除了防止老化外，更有抗癌的作用，而褪黑激素必須在黑暗中才會開始分泌，半夜12點到凌晨3點之間是它分泌的高峰期，所以要在這時段入睡，而最理想的睡眠時間是7至9個小時。
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對抗初老肌方法3：保持均衡飲食
每天攝入足夠分量的水果和蔬菜，適量的瘦肉蛋白質與健康脂肪，多進食有抗氧化功能的蕃茄及藍莓、含Omega-3脂肪酸的三文魚及吞拿魚、有助皮膚保持彈性的西蘭花及可減緩老化的牛油果等，加強皮膚的抗衰老能力。
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Text: TopBeauty Editorial
