選擇辭職還是留下？4種職場狀況出現就是離職信號！

By Agnes on 30 Aug 2022

Senior Editor

職場上面對永無止境的工作，我們有時都會有辭職的念頭，但在下決定前總會思前想後，到底是公司不適合自己發展？抑或只是自己鬧情緒而已？而且隨便轉公司，可能影響到下一家公司對自己的想法，以下的數個情況如果你也遇上，也許都是在提示你要離開的訊號。

Photo from Pinterest

錢、時間與價值

一份工作最基本要滿足到3項要素：錢、時間及價值。如果是給到你錢，卻令你沒時間又感到沒價值的話，也許等到儲好錢你就可以走。如果是有時間，卻沒有錢及價值，那我們可以利用騰出的時間去好好充實自己，待價值提升就能迎接未來更好的工作。有價值而沒有錢及時間，那不妨讓自己好好學習多幾年，先提升自己能力。

然而，如果現時的工作沒錢、沒時間又沒有價值的話，其實你還有甚麼原因繼續待下去呢？

Photo from Pinterest

影響身體及情緒

雖然應該不是所有人每天都帶著「我好鍾意返工」的情緒上班，但如果你每天面對工作時，出現的是極為沉重的壓力、抱怨的話，你應該認真思考，離開也許對你才是更好。當工作強度過大，撐幾年後身體狀況下降，出現各種急慢性健康問題的時候，你就會知道不值得為了一份工作而賠上身體，因為沒甚麼比健康更重要。

Photo from Pinterest

工作再也沒法帶來成就感

如果你感到自己付出與薪金不匹配，而未來薪金上升的幅度又不太多，又或者你開始討厭目前的工作，它不能為你帶來成就感時，其實就算繼續做三、五年也不會有甚麼成長和發展時，就要好好為自己未來想一想了！

Photo from Pinterest

工作環境不友善

除了上述原因外，另一個推使很多人離職的原因，就是源自「不友善的工作環境」，雖然彼此都是「打份工」，但卻不知就裡陷入勾心鬥角等的漩渦之中，就算待久了，惡劣的職場環境也不會改善，反而傷害身心靈、影響健康。

工作就與愛情一樣，離開前有時會讓人糾結很久，但愈遲疑就是對自己愈大的傷害，令你躊躇不前的主要原因，除了是經濟因素以外，就是怕「下一個未必會更好」的心理，但撇除經濟因素，有時辭職根本不需要任何理由，更多時候，辭職的念頭都是來自日積月累的失望與疲累。

【職場關係】應付職場小人的求生術！5招煉成完美交際技巧！

6個職場生存之道做個聰明社會人！不要隨便和人抱怨，別人真的不關心你。

Text：TopBeauty Editorial

職場壓力爆燈！4個方法擺脫負面情緒讓自己活過來！

08 Apr 2022

最近開始在工作中感到壓力爆燈嗎？現代科技發達，為通訊帶來方便時，也令上下班界線變得模糊，不少人即使下了班，仍不停接受有關工作資訊，該放鬆時不能放鬆，最終苦了自己的身體及精神健康。以下4個方法，幫助應對職場壓力，擺脫負面情緒，讓自己活過來！

Photo from pinterest

1.自我對話

當工作時感到壓力超大，令你連工作的動力不沒有，或在重要會議前感到緊張時，試試開始與自己對話，透過言語抒發壓力。「自我對話」結合了自我同情和適當的責任感，不用為「傾聽者」的反應與接受度感到擔心。

藉由嘗試不同類型的自我對話，可以找出最適合自己的對話句型：

自我鼓勵型：透過自我激勵建立起信心。例如：「我很看重這場會議所以才這麼緊張，我事前準備都做好了，相信在接下來的會議中，我能做到最好的表現。」
認知行為治療型：透過替換「應該要做」改為「比較喜歡／想要做」，以此減輕心理負擔與焦慮。例如：「我希望我今天能完成更多工作，但我會以我確定能做完的工作為主。」
自我提示型：提醒自己，不要讓對未來的擔憂或是對過去的反省，過度干涉到當下的判斷。例如：「現在應該採取什麼行動來面對？」

Photo from pinterest

2.提前計畫時間表

看見排山倒海的工作量，人容易感到焦慮，陷入工作做不完的想法，更加影響工作效率！嘗試提前計畫時間表，將工作日程劃分為上午、下午兩時段，安排好每日的代辦事項，並堅守這份時程，盡可能在時間內完成每個工作任務，藉由設定好DeadLine，便能有效掌握一整天的日程，維持不拖拉、不遲疑的工作步調。在按時完成工作下，自然能使負面思維轉向正面。