冬日抗老養生要訣：紅棗水補血、桃膠清宿便、奇異果美白抗氧化
女人過了25歲後身體便會出現多種老化問題，皮膚、代謝及體力也相對比以前差，就連子宮的健康狀況也越來越弱，如果不好好保養的話，不只引發各種婦科問題之餘，更會讓你外表看起來即時老十年！在乾燥的季節，我們可以食用一些對身體滋養的食品。
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補血滋潤
經常說女生經常進食生冷食物，如魚生、沙律及凍飲等，容易感染細菌之餘，長期也會影響子宮的健康！所以我們想調理好身體，就要多吃含豐富蛋白質和熱性的食物，如紅棗、紅糖、紅蘿蔔及南瓜等，減少宮寒的問題；當中就以紅棗最受女生歡迎，因為價格便宜之餘，它的維生素含量極高，以紅棗來泡茶，補血之餘，更可以滋潤肌膚。如果你怕飲紅棗水會易長暗瘡的話，可以試含種維他命的健康保健產品。
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Doctor's Choice特選多種維他命女士配方 $234/60片
針對女士體質設計，能提供維他命A、C、E及維他命B雜等，有效增強體力之餘，更為身體提供鐵質和葉酸幫助製造血液，補充流失，讓你恢復面色紅潤。
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促進腸道健康
很多人會食用桃膠來代替燕窩，其實當中的植物性膠原蛋白，沒有補充人體膠原蛋白的效果。但其提高飽腹感之餘，更便有助降低血糖及膽固醇；同時其高纖維的特性，有效促進腸道健康，達至美顏的效果。由於桃膠本身沒有味道，所以很多人會用來配以木瓜、雪蓮子等食材來煲糖水，既滋陰又有美肌功效。不過如果大家覺得製作繁複的話，可以吃口服益生菌來提升腸部機能。
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Bifina Si 晶球益生菌強免疫配 $338
以比菲德氏菌為主，配合珍貴乳鐵蛋白LF，針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。當中的「3層耐酸性晶球技術」可以確保益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道，進一步改善腸道免疫力。
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SWISSE ULTIBIOTIC 消化健康益生菌 $320/30片
蘊含三種對腸胃有益的臨床實證菌株，包括350億雷特氏B菌（HN019）、雷特氏B菌（BI-04）及嗜乳酸桿菌 （La-14），專為支持消化及腸道健康，維持強健的消化系統，補充腸道中的腸道菌群。
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美白抗氧化
向來女生都十分重視美白抗氧化，要從內到外美白就吸收足夠的維他命C，我們可以從天然食物中攝取，如橙、奇異果及檸檬等等，維他命C可以把營養直接輸送到血液，然後進入細胞，從而帶來最大限度的吸收，發揮最佳的效用，促進健康肌膚和肌肉的膠原蛋白生成。
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Text: TopBeauty Editorial
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42歲周勵淇素顏超近鏡皮膚白滑 6大保養秘訣 戒凍飲、早上要有米氣落肚 學會養生才能凍齡
現年42歲的周勵淇（Niki）雖然已經嫁了人生了小朋友，但她的樣貌身材仍然keep得很好，完全沒有歲月的痕跡。Niki向來注重養生，她不時都會在社交平台分享養生心得。日前她素顏拍片分享泡腳養生，肌膚猶如剝殼雞蛋般幼滑，令人羨慕！想要好像Niki一樣擁有零瑕疵肌膚，就一定要跟著她養生！
Photo from fb@周勵淇 Niki Chow
1. 每天喝一杯番茄汁
Niki表示她每天早上都會喝一杯蕃茄汁，有助改善膚質及使皮膚變白，因蕃茄當中的茄紅素具有多重生物效應，如有抗氧化、誘導癌細胞良性分化和凋謝等，同時亦含有維他命A、B、C、E及榖胱甘肽，可維護細胞正常代謝，促進皮膚、內臟色素減退或消炎，預防老人斑及衰老等功效。
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2. 早上要有米氣落肚
女生很容易出現血氣不足的問題，Niki認為每天早上食粥或飯，可以使臉色變得紅潤，因為粥或飯可以幫助提高體溫、補血氣、改善面色及護理子宮。
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3. 戒凍飲
凍飲絕對是女生的大忌！子宮是女生的第二個心臟，常喝凍飲很容易積聚寒氣，甚至造成宮寒，會傷害到子宮，而且還會凝固食物的油份及脂肪，導致食物難以被身體消化，很容易變肥變老，因此Niki早已戒掉凍飲。
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4. 多飲湯水
湯水向來都很補，多喝湯水不但能令肌膚變得更滋潤，而且有助子宮健康。Niki堅持每天煲湯水飲，而開工的時候則會煲湯帶到街上飲，相當懂養生滋補。另外，她還會煲去濕茶，例如：扁豆衣、土茯苓等，以幫助身體去水腫、排清體內毒素，保持身體及肌膚健康，免得體內濕氣重而影響到子宮正常排毒。
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5. 7點後戒澱粉質、戒宵夜
每晚7點後Niki不會再進食，更不會碰澱粉質食，一來可以減少所攝取的熱量，二來晚上10點開始身體要進入休息狀態，若是太晚吃飯的話，身體並沒有足夠的時間完全消化食物，長久下來不但會變胖，亦會使身體生理時鐘錯亂，導致體內激素濃度不能平衡，從而影響到子宮健康。
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6. 一星期做3次運動
除了調整平日的飲食習慣之外，做運動亦可以幫助抗衰老。Niki每個星期會做至少3次運動，以幫助修身。加上做運動能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
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Text: TopBeauty Editorial
