【大寒節氣】11時前睡最養生？必學5招開運養生法則與禁忌！
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調整睡眠時間
俗話說「秋冬養陰」，所以「大寒」養生要守冬天「藏」的法則，早睡晚起，每天多睡1小時！早睡養體內的陽氣，而晚起則可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別建議早睡1小時。而老人家則要注意不宜太早起牀、出門。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。
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忌吃生冷食物
我們要按自己的體質進行調補，陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。而一些生冷食物如梨、西瓜、海鮮、冷飲，甚至油膩食物都要減少，避免增加腸胃負擔。可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、杏仁、核桃等補腎益腎食物。
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冬季靜養
冬季進行適當運動是相當有益，但我們需要注意避免太過劇烈的運動，以微微出汗為最好，大汗淋漓時，寒氣容易透過張開的毛孔進入體內而容易生病。
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暖身先暖心，心暖則身溫
避免過度勞累，要保持穩定的情緒與心境，切忌急躁！因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。
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減少喝酒
不少人都認為在天氣寒冷時喝杯酒「暖身」是最好，然而在大寒氣溫下喝酒，雖然有短暫的發熱感，但等熱感消退時體溫就會極速下降，所以還是乖乖的休養生息吧！
Text：TopBeauty Editorial
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新一年養生大計：每天按這四個穴位 平衡荷爾蒙促進淋巴循環止經痛
01 Jan 2022
踏入新一年，大家都要面對各方面的壓力及挑戰，要成為獨當一面，就要好好對待自己的身體。不想捱到皮膚變差或出現各種疾病，那麼，我們該怎麼調節女性荷爾蒙平衡呢？現在分享一個簡單有效的方法給大家，透過按摩身體的四個穴位，可平衡女性荷爾蒙並促進淋巴循環，方法也很簡單！趁新一年養好體魄，迎接新的一天！
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1. 膻中穴
膻中是重要的穴位，它是任脈、足太陰脾經、足少陰腎經、手太陽小腸經、手少陽經三焦經的交會穴。通過按摩這個穴位能夠有效促進全身血液循環、安定情緒、調節荷爾蒙失調、防治乳腺炎。
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2. 鎖骨穴位
日本國際中醫師大久保愛，推薦女性按摩鎖骨的凹位，這有利於促進淋巴循環，達到平衡女性荷爾蒙的目的。這主要是因為鎖骨的凹位是身體淋巴液流向的出口之一，我們的身體通過淋巴液將廢物和毒素排出。如果這個出口發生了堵塞，會導致累積毒素，進而引起水腫、皮膚差、荷爾蒙不平衡的問題。
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3. 腳趾公
這個穴位是促進大腦分泌荷爾蒙的穴道。當我們按壓腳趾公這個穴位時，調節荷爾蒙的信號會傳輸至大腦。因此當我們經痛或女性荷爾蒙失調時，可輕輕按摩這個穴位。
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4. 三陰交穴
這是每天必按的最後一個穴位。它是脾、肝、腎三條經絡交彙的重要穴位。通過按摩可以有效解決月經不調、白帶、月經過多或過少等婦科問題。
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以上方法很簡單，每天持之而恒，便能讓我們保持健康，精力充沛地去面對更多的挑戰。
Text：TopBeauty Editorial
