【湯怡美白方法】童年曾曬黑變古銅肌膚 5個秘訣讓皮膚由內白到外！
34歲的湯怡（Kathy）熱愛運動，經常都到戶外跑步，不過肌膚仍然可以保持白滑，沒有曬黑，令一眾女生都大喊羨慕！不過，原來Kathy都有過一段曬黑時期，膚色黝黑，長大後開始貪靚，用了10年努力研究美白保養，才變成嫩白膚色。
Photo from IG@yuenkaka
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Kathy近日於Instagram大玩你問我答，有友人留言稱懷念小時候到Kathy家過夜之趣事，Kathy貼出一張童年照，並回應道：「應該係呢個時期喇！我哋個個曬到一身健康膚色。」原來Kathy在中學的時候特別喜歡游泳，由朝早游到晚上，所以小時後才會皮膚黝黑！
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美白方法1.做運動搽防曬不化妝
Kathy表示自己一年四季都會做足防曬，而且選擇度數較高的防曬產品，防止紫外線侵害皮膚，同時亦防止曬黑。另外，Kathy指自己做運動時盡量不要化妝，因為單單搽一次絕不足以抵擋全日的紫外線，需要隨身攜帶防曬霜作補搽！
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湯怡美白方法2. 補充維他命C
Kathy指維他命C能夠阻斷黑色素的合成，做到淡化色斑及美白肌膚。Kathy會經常喝熱檸檬水來吸收維他命C，並表示熱檸檬水可以避免身體水腫而且又可以美白，一舉兩得！
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湯怡美白方法3.美白同時保濕
Kathy分享自己經常觀看日韓美容節目，學識到美白前應該要先做好保濕，因為肌膚好似泥土一樣，如果美白成份在乾旱肌膚便無法好好滲透到肌底，所以美白前不能忽略保濕，先用化妝水濕潤肌膚，再塗抹美白成份的護膚品，才可以令美白成份發揮作用。
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湯怡美白方法4.多進食抗衰老食物
不少蔬果都含有天然抗衰老成份，Kathy指自己非常喜愛紅石榴，石榴籽含豐富維生素C，吃後令皮膚白滑。此外，紅石榴的多酚類物質和類黃酮有助皮膚抵抗自由基傷害，預防皺紋過早形成，還有淡化老年斑的功效。
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湯怡美白方法5.減少暴曬
Kathy表示自己近兩年因為疫情和生了小朋友，所以很少暴曬太陽，因此比之前白得更過分。不過，Kathy補充曬太陽可以吸收維他命D，對身體有好處，做好美白及防曬措施就不怕！
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Text: TopBeauty Editorial
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【養顏食物】每天一杯杏仁奶能美白抗衰老！一文看清杏仁奶4大功效及不適合飲用人群
17 Mar 2022
杏仁含有不飽和脂肪酸、維他命B、E與礦物質，營養價值高，不但可以維持血管健康，同時亦可以補身潤肺、保養喉嚨、舒緩乾咳、防止肌膚乾燥等，而加水打碎後即可成為香濃杏仁奶，繼牛奶與豆漿後，被稱為「第三牛奶」，可抗氧化、抗糖化、預防骨質疏鬆症、消除疲勞等，因此近年來深受女生們的歡迎。然而，杏仁雖好，但不是健康食品人人都適合食用，了解杏仁奶的功效、不適合飲用人群及飲用最佳時間。
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杏仁、杏仁果分別
杏仁分成南北杏（Apricot）和杏仁果（Almond），一般用在烘培上的是杏仁果，俗稱美國杏仁果（Almond）；而南杏又稱甜杏仁，性味甘甜無毒，是杏仁茶的主要原料。北杏則是苦杏仁，微苦，多為藥用，並有輕微毒性，不可食用過多。目前市面上所售賣的「純杏仁粉」就是南杏的磨粉。
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杏仁奶功效
杏仁裡的杏仁油和維他命E能養顏護膚，使肌膚和頭髮都非常有光澤、美白效果。而將杏仁加水打碎後磨成粉，加入牛奶或豆漿便被稱為「第三牛奶」，亦是植物奶，可代替牛奶成為乳糖不耐症患者與素食者的補給品。杏仁奶含有豐富的礦物質，可輕鬆補給女性容易缺乏的鈣與鐵質。
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1. 抗氧化效果
杏仁果含有維他命E，比芝麻多出300倍，因此具有超強的抗氧化效果，能有效預防自由基的傷害，並能防止女性的黃體素氧化，維護卵巢健康，同時亦可以抗老化、防止掉髮。
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2. 降低壞膽固醇
杏仁果成分中的34%為不飽和脂肪酸「油酸」，可以幫助清除血液中的三酸甘油脂與壞膽固醇，維持好膽固醇的數量，預防冠狀動脈疾病及高血壓、動脈硬化等。
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3. 抗糖化反應
所謂糖化反應，就是生活不規律或飲食過量，會在體內產生超過身體所需的糖分，而血液中多餘的糖分會與體內蛋白質結合，形成糖化終產物（AGEs），並具有很強的毒性，會加速老化，並引起腦中風、心肌梗塞與骨質疏鬆等疾病。如果肌膚上發生糖化反應，肌膚便會逐漸變得暗沉且失去彈性，飲用杏仁奶則有很好的抗糖化功效。
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4. 減重效果
杏仁果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，同時亦可以幫助將體內的脂肪排出，達到瘦身的效果。
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不適合飲用杏仁奶人群
雖然杏仁奶好處多，但並非適合所有人群。有兩種人群不適合飲用：
一、腸胃虛弱
雖然杏仁奶可以潤腸通便，但對於本身腸胃虛弱、容易肚痛、經常消化不良的人，飲了杏仁奶會加劇肚痛，同時亦會出現腸胃不適的問題。
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二、孕婦及糖尿病患者
對於孕婦而言，杏仁奶的性質比較熱，會有增加流產的風險；另外，不少市面上所售賣的杏仁奶有額外添加糖分，喝起來很甜，不適合糖尿病患者。
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飲用杏仁奶最佳時間
中午前身體最容易氧化，因此建議攝取杏仁奶的最佳時間在早上。可以在家DIY杏仁奶，比起牛奶與豆漿，對於腸胃的刺激與負擔較小，亦較易入口。
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杏仁奶做法
1/ 將杏仁果浸泡在水中1～2個晚上，讓杏仁果稍微軟化。
2/ 在調理機中加入軟化的杏仁果與水充分打碎，1杯杏仁果的份量約需加入2杯水，可用湯匙或攪拌棒輔助，讓杏仁奶打到沒有顆粒狀。
3/ 接著用紗布或濾網過濾掉殘渣，即可直接飲用。
Text: TopBeauty Editorial
