3大膠原蛋白正確吃法 睡前及空腹吃最能被身體吸收 吃得對找回肌膚彈性!

3大膠原蛋白正確吃法 睡前及空腹吃最能被身體吸收 吃得對找回肌膚彈性!

Beauty Skincare
By Fennie on 18 Mar 2022
Digital Editor

女生過了25歲之後,肌膚的膠原蛋白會逐漸流失,一旦缺乏膠原蛋白,肌膚就會失去光澤彈性,會開始產生皮膚暗黃,氣色不佳的現象,更容易看起來衰老,因此很多女生會透過食療補充膠原蛋白,以恢復年輕的膚況。不過,在服用膠原蛋白粉之前應先了解其正確吃法,才能達到抗衰老的效果。

肌膚有足夠的膠原蛋白才會有彈性。Photo from pinterest

什麼是膠原蛋白?

膠原蛋白(Collagen)佔有人體總蛋白質量的三分之一,皮膚結構中更佔有四分之三,負責修補和再生的工作。膠原蛋白不但能保持肌膚彈性、緊緻抗皺,亦可以強化骨骼保護關節 。

膠原蛋白不但能保持肌膚彈性、緊緻抗皺,亦可以強化骨骼保護關節 。Photo from pinterest

膠原蛋白流失原因

紫外線、飲食不均衡、生活作息不正常、年紀增長、乾燥等外在環境,都會造成膠原蛋白流失。不過,可以透過均衡飲食去攝取足夠的蛋白質,大多數人會選擇多吃可補充骨膠原食品如花膠、豬腳等,又或者直接服用膠原蛋白粉來補充日漸流失的膠原蛋白。

飲食不均衡、生活作息不正常等會造成膠原蛋白流失。Photo from pinterest

膠原蛋白正確吃法

1. 睡前及空腹時服用

想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效,最好在睡前或空腹時食用,因為在腸胃沒有太多的食物情況之下,膠原蛋白可以快速被吸收。另外,記住堅持每日定時定量食用,3個月後應該會開始見到效果。

想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效,最好在睡前或空腹時食用。Photo from pinterest

2. 選取成分分子小的產品

無論是選擇食用膠原蛋白粉或骨膠原飲品,最好是小分子吸收性,讓人體更易於吸收。含有小分子二胜肽、三胜肽的產品更有助刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成。

食用膠原蛋白粉或骨膠原飲品,最好是小分子吸收性,讓人體更易於吸收。Photo from pinterest

3. 魚類萃取膠原蛋白更佳

日本實驗證實,從魚類中萃取出來的膠原蛋白分子,其顆粒較畜肉萃取來得更為細緻,且其分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍,所以建議選購標榜水解及從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。

選購標榜水解及從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。Photo from pinterest

美編推介:

NIPPI COLLAGEN膠原蛋白肽100 HK$680/盒

這款產品採用專利的生物酶分解技術,從天然膠原蛋白萃取平均分子量為5000道爾頓(Da)的肽類物質,能夠將膠原蛋白肽帶到肌膚真皮層,人體吸收率高達90%以上,全面提升肌膚水潤度、緊緻度及透光度,同時亦能減少UVA/UVB對皮膚的傷害。只要持續食用5星期後,會見到增加皮膚水潤度的效果;持續食用8星期後,會見到皺紋數量明顯減少,感覺年輕3.7年。

NIPPI COLLAGEN膠原蛋白肽100 HK$680/盒Photo from NIPPI COLLAGEN

The Collagen Co. 膠原蛋白

The Collagen Co. 膠原蛋白沖劑糖果色系味道可口,零卡路里及低糖並提供三種口味選擇:草莓西瓜、百香果芒果及原味。產品配方加入三種類型膠原蛋白、80mg維他命C、50mg 透明質酸、50ug維他命B7及低糖,有效對抗細紋和皺紋、改善指甲並緩解關節疼痛、修護肌肉、改善腸道健康。

The Collagen Co. 膠原蛋白Photo from The Collagen Co.

COLLAGEN SUPERFUSION FACIAL OIL膠原蛋白魔法精華油 HK$600

這款精華油富含維他命E、OMEGAS 3、6可以滋養及滋潤肌膚,加上不油膩又能保濕,令肌膚變得柔軟細滑。另外,產品亦含有椰油水解膠原蛋白、納米可可活性物等,可以為肌膚注入水分,幫助提升肌膚彈性及緊緻度,改善面部鬆弛下垂,同時亦能撫平細紋和皺紋,為肌膚舒緩減壓。

COLLAGEN SUPERFUSION FACIAL OIL膠原蛋白魔法精華油 HK$600Photo from CHARLOTTE TILBURY

Text: TopBeauty Editorial

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每個愛漂亮的女生都知道,想要永保青春,除了勤力保養之外,還要補充膠原蛋白。膠原蛋白不只是維持身體正常運作的重要營養,也能延緩衰老,讓皮膚看起來光滑細緻。以下6種膠原蛋白食物,讓你越吃越漂亮!

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1. 銀耳

素有「平價燕窩」之稱的銀耳對於女性的身體具有很好的保健功效,它蘊含天然特性的膠質,加上它滋陰潤肺的作用,長期服用可以滋潤皮膚,並且達到去除黑斑、色素沉澱的功效,一年四季皆可服用。

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2. 花膠

作為湯水常見的食材,花膠同樣是數一數二的膠原蛋白食物。花膠最主要的成分包括鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素,具備高蛋白卻低脂肪的特性,一次滿足女性滋補的功效,也無需擔心使用過多導致肥胖。

Photo from sohu

3. 魚皮

大家都知道豬手、豬皮等含有豐富的膠原蛋白,但膽固醇含量也不低啊!因此,魚皮就成了很好的替代品,它不但能夠提供女性所需的膠原蛋白,而且當中所含的膽固醇含量非常的低,尤其適合高血脂及高膽固醇的患者食用。

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4. 蛋白

雞蛋白種含有大量優質的天然蛋白質,攝取後可透過人體轉化為膠原蛋白。此外,蛋白和蛋殼內層的薄膜均富含膠原蛋白,對肌膚收縮和滋潤具有一定的功效,這也就是為什麼大家經常將蛋白混合蜂蜜做成面膜,對美顏護膚有相當顯著的效果。

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5. 番茄

番茄中的茄紅素可以保護皮膚膠原蛋白,有助撫平皺紋、抗氧化,令皮膚細嫩光滑!常吃番茄亦可以預防有黑眼圈,但要注意生、熟番茄功效都各有不同,番茄煮過後,所含的茄紅素較易被人體吸收;而未經烹煮的番茄,就有更多水溶性纖維同維他命B、C。

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6. 柑橘類

建議大家在攝取膠原蛋白時,也別忘了同步攝取維他命C。維他命C是膠原蛋白的幕後推手,如果身體缺乏維他命C,吃進體內的膠原蛋白無法得到分解與合成膠原蛋白,所以攝取維他命C含量高的食物例如橙、檸檬、柚子等絕對是有利無弊。

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Text: TopBeauty Editorial

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