做個內外在兼具的女人！除了護膚保養以外的上班日常變美小習慣！
人人都想要成為漂亮的女生，然而除了天生麗質外，更重要的還是後天的努力。而變美不單是依靠護膚品的滋養，一些日常生活中的小習慣也會直接影響我們的外在美。編輯今天就為大家分享5個辦公室女生變美的小習慣，一起做個內外兼修的新時代女性吧！
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早上空肚一杯暖水
每天醒來第一件事必須是空肚喝水。空肚喝水俱有青春永駐的功效，能夠幫助排出身體毒素和有益於接下來早餐的消化吸收。另外，體內有足夠的水分，能夠讓皮膚更有活力和彈性，改善膚色，更有助於改善便秘問題，把所有垃圾食物排出，保持苗條身材。
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不要把咖啡當水喝
咖啡可說是上班族的必需品，忙碌了一整天就是需要喝一杯咖啡來舒壓提神。但很多人越喝越上癮，根本無法適當地控制攝取的分量。建議所有咖啡的愛好者，早晚各一杯已經很足夠，過多的咖啡因只會導致骨質疏鬆得更快。其次就是把咖啡當水喝的你很容易眼壓過高導致青光眼，咖啡的色素會沉澱附著在牙齒上，容易讓牙齒變黃，影響個人形象。
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辦公室內也要塗防曬
長時間在辦公室也要防曬嗎？沒錯，室外陽光長波UVA可以穿透玻璃，有些室內燈源也會令人變黑，加上長期暴露在藍光之下也會使膚色變得暗啞，因此就算長時間在室內也要至少使用SPF30 PA++的防曬霜。
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保持微笑
現代人生活壓力大，情緒相對壓抑。若果負面情緒一直積累對健康造成很大影響，所以平日記得給自己和身邊的人一個微笑，保持正面心態，遇到不開心的事可透過興趣去轉移視線，笑容就是最好的化妝品。
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不把甜食當正餐
甜食對每個女生來說真的毫無抵抗力～但是經常攝取過多的糖分，會容易導致暗瘡粉刺等問題，肌膚也會容易暗沉無光澤感，另外就是會讓體重上升，所以午飯時間千萬別將甜品取代正餐。
Text：TopBeauty Editorial
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名人追捧的「抗糖保養」遠離衰老、暗沉比同齡人看起來年輕10歲！
30 Jul 2022
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何謂「抗糖化」？
糖化主要是指糖對肌膚真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響，而抗糖化就是防止皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力，從而減緩肌膚衰老達到一個更年輕的狀態。
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糖化對肌膚的危害
糖化反應是人體衰老、肌膚氧化的因素之一。當攝取過多的糖粉而沒有被消化，膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，導致肌膚提早出現衰老的跡象，包括蠟黃、暗沉、暗瘡、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑等，視覺上會讓我們看起來比實際年齡還要蒼老。
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抗糖化重要嗎？
貪靚是女人的天性，想要駐顏首要條件就是控制糖粉攝取。另外，體內糖粉過剩還會影響我們的糖尿病、動脈硬化、慢性腎功能衰竭等，由此可見，抗糖化就是在抗衰老，也是另一種護膚養生的方法。
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如何抗糖化？
1. 採用低GI飲食，低Gi食物升血糖更慢，產生的糖分更少
2. 減少糖分的攝入可降低AGEs的合成，AGEs是過量的糖和蛋白質結合的產物，一旦AGEs在體內不斷蓄積，會對組織細胞造成損害，危害機體健康。
3. 重視防曬，避免造成肌膚氧化損傷
4. 多運動，加速體內新陳代謝
5. 飲食均衡、多喝水、多吃蔬菜水果
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Text：TopBeauty Editorial
