【護眼方法】眼睛經常乾澀疲勞？簡單按摩動作配合飲食 助你舒緩眼睛肌肉！
上班族每天都需要長時間使用電腦，下班後又繼續低頭用電話，除了在睡覺時間以外，眼睛完全沒有時間休息，日子一長可能會導致眼睛受損，出現近視、散光等的情況，嚴重甚至有機會引致視網膜脫落。以下為大家推薦一些簡單的護眼動作和食物，助你舒緩眼睛疲勞，維持好眼力！
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要經常眨眼
有研究顯示，人在使用電子產品的時候，會因為太過於集中精神而忘記眨眼，令眨眼次數比平時少，但眨眼次數變少會令淚水分泌下降，眼睛便會更乾澀和容易出現疲勞，所以在長時間使用眼睛的時候，記得平均每5秒便刻意提醒自己眨一下眼睛，這樣能幫助眼球肌肉放鬆，製造足夠的淚水保持眼睛潤滑。
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每30分鐘讓眼睛休息
除了室內工作的上班族，經常在戶外受陽光猛烈照射下的工作的人士都需要留意，用眼每30分鐘便應該讓眼睛休息10分鐘，眼睛在看近的東西時會很用力，所以休息的時候讓眼去觀看至少3米遠的目標，當然愈遠會是愈好，這樣能幫助眼睛肌肉放鬆，減少肌肉緊張。
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眼周按摩
每天按摩眼周，可以改善眼睛疲勞和乾眼症等，還能令視力變好！首先，由整個臉部開始用力緊閉雙眼，再放鬆臉部睜開眼睛，每5秒重複一次動作共進行1分鐘，然後，閉上雙眼用指尖輕輕地由眼頭眼線的位置推向眼尾，按摩過程不要推壓眼球，以同一方向按摩共進行1分鐘，最後繼續閉眼用食指和中指，眼窩上的骨頭下輕輕推壓，一樣從眼頭方向按摩到眼尾共進行1分鐘。
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多吃三文魚
蝦青素能有效消除眼睛疲勞，改善眼睛酸澀問題，還能改善眼睛調節力、抗氧化、預防眼睛動脈硬化等維持眼睛正常功能。而魚類中含有的豐富奧米加-3也能為眼睛提供重要營養，對視網膜非常重要，所以平時也可多吃三文魚、吞拿魚、鯖魚和沙丁魚等油性魚，保護眼睛健康。
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多吃菠菜、南瓜
葉黃素能有效保護眼睛的視網膜和水晶體，因為葉黃素能過濾藍光、紫外線等有害光線，讓眼睛不受傷害，達到保護眼睛的效果。而且葉黃素能降低光線所產生的傷害，維持眼睛血液循環，避免陽光對視網膜造成一些傷害。平時可多吃菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜等食物，幫助守護眼部健康。
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Text：TopBeauty Editorial
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【轉季身體護理】為何皮膚總是癢到不行？原來與這5件事有關！
03 Oct 2022
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1. 清潔用品也要換季
季節變換時，除了要為面部用的清潔用品及護膚品換季，也要記得更換身體護理產品，先換掉去脂力過強的鹼性沐浴用品或香皂等，換上比較溫和的弱酸性沐浴乳。
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2. 洗澡水溫不可過熱
用熱水洗澡很痛快，但溫度過高的水會帶走肌膚表面的油脂，令皮膚水分散失得更快，容易令皮膚變得乾燥及痕癢，除了降低洗澡水溫次外，更可於洗澡後在房間裡放杯水，平衡室內濕度，避免肌膚中水分被帶走。
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3. 定期全身去角質
身體肌膚角質層比較厚，比較能夠抵擋刺激，但也因此而減低了皮膚對身體護理的吸收度，每星期為肌膚做一次全身去角質，就可以增加護膚品的深層滋潤效果。
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4. 沐浴後即時保濕
剛洗完澡時，是肌膚飽含最高水分的時刻，趁這時立刻塗上身體乳液或乳霜，將水分牢牢鎖住，比等到肌膚水分散失後才補充更滋潤及有效，如果妳屬於乾性肌膚，甚至可以在浴室先塗好身體乳液才穿上衣服。
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5. 避免穿超緊身衣服
很多人都喜歡緊身衣服，但其實肌膚比較敏感的話，皮膚會與衣物不斷摩擦，會加重刺激，讓皮膚更痕癢，所以最好穿透氣及合身的衣服。
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Text: TopBeauty Editorial
