冬天毛衣要如何保養？5大清洗保養毛衣技巧 延長使用壽命不縮水、起毛粒！
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留意衣物標籤
在清洗前毛衣前記得物留意衣物上的標籤，因每款毛衣成分也有不同，例如羊毛、人造纖維等的清洗和保養的方法也不盡相同，所以應該查閱衣服上的標籤，看看是否可以放進洗衣機，還是應該用手洗。
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機洗要先內外翻轉放入洗衣袋
絕大部分人造纖維的毛衣也可以放進洗衣機裡進行清洗，如果標籤顯示可以的話，在放進洗衣機前，應把毛衣內外翻轉，放進洗衣袋可以減少因摩擦而起毛球的機率，同時調整你的洗衣機設定至柔洗，或是毛衣專用模式，可以增加毛衣的壽命，也要留意水溫應保持在水溫30度以下。
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手洗應輕力洗刷
如果你的毛衣需要用手洗，要記得不宜大力搓揉，盡量輕輕按壓，因為一些拉扯和搓揉會令毛鱗片互相鈎住，毛衣便會變得僵硬和失去彈性，嚴重更會縮水，如果是有污迹可以用牙刷輕輕力洗刷，也要緊記水溫控制在30度以下，否則會增加起毛球的機會。
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平鋪毛衣避開懸掛
洗淨後，可將毛衣平鋪在陰涼通風處自然晾曬，但要避開太陽光直射的地方，因晾在太陽光下有機會令毛衣褪色、變形或縮水，如果是手洗的毛衣，扭乾水分時也要輕力，想它更快晾晾的話，可以將毛衣放在乾毛巾上，再用另外的乾毛巾去輕輕按，吸走多餘水分，再自然風乾，避開使用衣架懸掛。
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可用除毛球機
毛衣保養得再好也可能會起一點點毛球，這時可以使用除毛球機輕柔地去除毛球，如果想再減低傷害到衣料，可以嘗試除毛球刷，只要把毛球順同一方向，傳可以把毛球去除，如果想最放便可以用剪刀剪掉，但要記得不要用手直接拔除，因為這樣會破壞到毛衣纖維，令衣服上的毛球愈弄愈多。
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Text：TopBeauty Editorial
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失眠導致憂鬱或焦慮？4大食物推介＋睡前禁忌助你提升睡眠質素！
22 Nov 2022
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1/色胺酸
富含色胺酸的食物，例如：秋刀魚、燕麥、鮮奶等，都有助提高體內血清素水平，也就是俗稱的快樂荷爾蒙，所以多吃這類有助順利合成睡眠的賀爾蒙，另外，雞肉除了含豐富色胺酸，營養素進入大腦後會轉化為血清素和褪黑激素，有助提升睡眠質素。同時亦含維他命B6，能維持神經系統正常運作。
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2/褪黑激素
含褪黑激素的食物，例如：蕃茄、青瓜、香蕉、粟米等，都能幫助提高睡眠質素，褪黑激素負責規範身體的日夜的節奏，是大腦自然分泌的荷爾蒙，有研究指褪黑激素對因時差而生理時鐘錯亂的人是非常有幫助，同時褪黑激素能透過調控人體的睡眠循環以幫助有季節性憂鬱的人士。
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3/維他命B群
含維他命B群的食物，例如：麥片、瘦肉、韭菜等，都能夠幫助神經正常運作，是我們人體必需的營養素，當人在壓力大的時候，維他命B也會被消耗得更快，所以更容易讓人感到疲倦、沮喪和暴躁，所以想避免憂鬱和焦慮的話，食含維他命B群的食物能有助消除焦慮，加快入睡時間。
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4/ 茶胺酸
含茶胺酸的食物，例如：綠茶、紅茶、抹茶，聽到茶可能會聯想起咖啡因以為提神的，其實茶胺酸代表茶葉中特有的胺基酸，能促進我們的神經釋放更多神經傳導物質包括多巴胺和GABA等，是可以幫助睡眠、減輕焦慮，促進放鬆的腦電波，只要不喝過量便不會影響夜間的睡眠質素。
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睡前禁忌
受失眠困擾除了可以多吃以上食物外，避免進行以下這些影響睡眠行為，睡前1小時要戒除使用電子產品，因為藍光是會影響入睡，睡前2小時也不要劇烈運動，如果想做運動也應只做一些簡單的伸展拉筋幫助睡眠，在睡前2小時不要再進食，晚餐時也不應該吃得太飽，所以如果你是長期受失眠困擾，食療再配合避開禁忌相信能助你放鬆心情、改善睡眠質素！
Text：TopBeauty Editorial
