【解決頭髮稀疏問題】改掉這些飲食習慣,3個小技巧讓你髮量變得豐盈濃密!

【解決頭髮稀疏問題】改掉這些飲食習慣,3個小技巧讓你髮量變得豐盈濃密!

健康
By Tiffany on 10 Jan 2022
Deputy Managing Editor

脫髮會令人在視覺上好像老了十歲一樣,隨著年齡增長或生活壓力,令不少女生都會出現脫髮情況,導致頭髮稀疏,其實脫髮問題與飲食有關,因為缺乏營養會損害頭髮健康,不妨試試以下3個技巧,讓你頭髮加快變得豐盈濃密!

甜食會影響身體增加脂肪Photo from Pinterest

1. 少吃甜食

甜食不但會影響身體增加脂肪,血糖飆升還會致血糖不穩定,令身體會釋放大量胰島素,從而黐附在頭髮囊細胞,導致頭髮脫落,也會刺激頭皮,造成油脂分泌變多,使毛囊阻塞,讓頭髮無法健康生長。

飲食中沒有足夠的蛋白質,身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質Photo from Pinterest

2. 攝取足夠蛋白質

根據美國皮膚病學會的數據,若飲食中沒有足夠的蛋白質,身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質,而頭髮毛囊主要由蛋白質組成,缺乏蛋白質會導致頭髮容易折斷和脫落。建議多吃優質蛋白質食物,如雞蛋、肉類、牛奶、蝦、魚和大豆等,促進頭髮成長。

維他命B主要幫助身體新陳代謝,協助神經系統順利運作Photo from Pinterest

3. 多吃含維他命B食物

維他命B主要幫助身體新陳代謝,協助神經系統順利運作,保持頭髮和指甲健康,都市人長期外出飲食,進食很多不健康的食物,如加工食物,攝取不足夠的維他命B,容易出現頭髮稀疏問題。建議多進食含維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜,或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類或綠色蔬菜等,改善頭髮稀疏及脫髮的問題。

解決頭髮稀疏問題Photo from Pinterest

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Moroccanoil去黃紫色護髮乳Photo from Moroccanoil

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Aveda nutriplenish長效營養補濕髮膜Photo from Aveda

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Text:TopBeauty Editorial

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宋慧喬短髮造型Photo from Pinterest

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