【飲食保養】6大女生必吃抗老食物 讓你愈吃愈年輕！

女生，畢生會對兩件事有著執著：脂肪與年齡，不論你曾經如何青春活力，過了25歲便會發現身體與從前真的有所不同了！也許從前夜夜笙歌通宵也沒問題；如今卻休息一日一夜也不能回復元氣，因此抗老保養都成了我們關注的議題。除了外在保養，內在的飲食配合也很是重要，以下就與大家分享一些可以讓我們愈吃愈年輕的食物清單，不妨在日常飲食中多攝取呢！

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紅色、紫色葡萄

這些顏色的葡萄中含有大量的花青素、白藜蘆醇，能抵抗自由基造成的疾病、延緩衰老、增強免疫力以及抗癌；尤其是葡萄籽所含有的「前花青素（OPC）」還能降低血壓、預防動脈硬化；此外，葡萄皮還富含維生素C、B群、類胡蘿蔔素，所以，吃葡萄不要吐葡萄皮比較好。

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三文魚

三文魚中有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸，還有豐富的維生素A、C對皮膚有很大的功效，可以增加彈性、維持肌膚水嫩，而且Omega-3脂肪酸更能減少體內發炎反應、幫助調節免疫力，有利於肌膚保養，並幫助降低皮膚過敏的機會。

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西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，幫助肌膚膠原蛋白的生成，保護肌膚。還有助於保持皮膚彈性，減少皺紋生，還有促進肝臟解毒的作用。研究發現，綠花椰菜能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。

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牛油果

近年成為不少女生至愛的牛油果，除了是飽肚減重的好幫手外，更能助我們愈吃愈年輕呢！曾被健力士世界紀錄列為世界上營養價值最高的水果。牛油果富含能抗發炎、抗老的植化素，可減緩老化的過程。而其豐富膳食纖維與鉀、鎂、葉酸，則能降血壓、預防中風。

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藍莓

富含豐富的抗氧化物，可減緩衰老。此外，藍莓富含有助抗癌的物質，能抑制腫瘤生長，健康好處多多！

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南瓜、胡蘿蔔

南瓜和紅蘿蔔這類色彩鮮艷的蔬果，具有豐富的胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，是一種強力的抗氧化劑，可以防止細胞自由基損傷，使身體較不容易老化。且可轉化成身體所需的維生素A，使皮膚緊實、不易受損，並擁有較佳的自我修復能力。

Text：TopBeauty Editorial