【肚腩運動】連詩雅分享瘦肚腩秘訣不用節食每日2分鐘堅持14天練出馬甲線

By Fennie on 01 Sep 2020

Digital Editor

每個減過肥的女生都知道，無論怎努力減肥，總是減不了肚腩。一向有「宅男女神」之稱的連詩雅周不時會在社交平台上分享她的減肥小心得、食譜和運動給大眾。最近她分享了一個腹肌運動，只需每日2分鐘左右，堅持14天便可練出明顯腹肌和馬甲線。

Photo from Instagram@Shiga Lin

Photo from 小紅書@連詩雅

連詩雅鼓勵女生不要偷懶，為了健康及保持身材一定要試試這一套動作，她認為非常有效。人前鼓勵女生運動，但原來她曾經為了操好身材有一段不堪的回憶。身高172的連詩雅，試過最重達120磅，其實並不算肥，但是給人「好大隻」的感覺，為了上鏡好看，便開始用極端的方式去減肥。試過一天只吃三包梳打餅，甚至三餐都只喝粥水去減肥，雖然體重跌至102、3磅，但相當不健康，她更因此而感到抑鬱。

Photo from Instagram@Shiga Lin

她知道這種極端方式不能長此下去，於是便開始學習健康飲食和接觸運動，直到現在她靠著健康飲食及衡常運動，保持著勻稱好身材，更不時在社交平台分享到大家不同的減肥小心得。最近她再度在社交平台上分享了一組減肚腩及練腹肌的動作，每天2分鐘，簡單1個動作，只要妳有恆心，堅持14天便可練出明顯腹肌和女生夢寐以求的馬甲線！

14日腹肌運動

先準備一張瑜珈墊，在雙腿間放一個障礙物，然後臥坐在上面以雙手支撐，身體往後仰。

Photo from 小紅書@連詩雅

利用腰腹力量，雙腿伸縮在障礙物間左右穿插。

Photo from 小紅書@連詩雅

做的時候注意雙腿不要碰到地板，要維持在半空，背部躺越後越能訓練到腹部肌肉越有效果！

Photo from 小紅書@連詩雅

以上動作每天3組，每組進行30~45秒。14天不間斷地做這個動作，可以達到減退小腹，甚至練成明顯的腹肌線條，馬甲線輕鬆get～大家都一起跟連詩雅練出無贅肉小腹啦！

Text: TopBeauty Editorial

【那些我愛過的人】連詩雅分享3招瘦小腿秘訣：小腿變幼外更能微微增高呢！

12 Jun 2020

最近在《那些我愛過的人》中飾演專業婦科醫生的連詩雅（Shiga），為不少觀眾帶來耳目一新的感覺，向來有「宅男女神」稱號的Shiga，出道至今都一直保持窈窕身型，除了是演藝圈的「腰精」，長期保持22吋纖腰外，她的一雙大長腿都非常吸睛呢！而這些背後她也下了不少苦功，除了嚴格控制飲食，更經常行山及健身！日前，Shiga也不吝嗇分享自己的瘦身秘訣呢！