拒絕「心理亞健康」!心理師:就是因為抗壓力太好,才容易生病!

拒絕「心理亞健康」!心理師:就是因為抗壓力太好,才容易生病!

Self
By Khristina on 24 Sep 2020
Digital Editor

每個人的生活中,都背負著不同形式的壓力與負擔,只不過有些人會因為無法承受壓力而在不知不覺中走進情緒的黑洞,而另一部分人卻能夠將壓力轉換成前進的推動力。在一般傳統的思維裡,普遍認為壓力太大無法消化才是造成憂鬱症的罪魁禍首,然而,與其說是這樣,倒不如說是因為抗壓性太好,才是生病的關鍵點。

就是因為抗壓力太好,才容易生病!Photo from Pinterest

相信大家都有過類似的經驗,明明自己已經非常努力,卻始終無法獲得別人的肯定。此時就會出現兩種常見的心態,一就是「反正自己盡力就好,別人怎麼說也不管我的事」,二就是「為什麼付出怎麼多卻得不到大家的認同?」

就是因為抗壓力太好,才容易生病!Photo from Pinterest

其實呢,追求完美是一種良好的心態,但是接受生活的不完美也是另一種境界。追求完美不代表強人所難,只要盡力做好問心無愧,其餘的就交給上天,根本沒必要去執著事情的完美程度。世上有太多的事情都無法盡如人意,如果將每一件有瑕疵的事情都放在心上,演變成壓力的負擔,那麼人生終有一天不堪負荷。

就是因為抗壓力太好,才容易生病!Photo from Pinterest

為自己而活並不自私,為別人而活就容易失去自己

「為了達到別人的期望而努力」這樣的意識形態在亞洲文化中很常見,而是大部分有這種想法的人往往察覺不到自己有這個問題,甚至會誤以為成為別人口中的那種人是好的,是自己該做的本分,深怕無法達標就會辜負別人。找個時間,好好的放鬆自己,卸下不屬於自己的重擔,降低對人事的過度要求,解脫自己的情緒處理好自己的心情,因為沒什麼比自己的健康快樂更重要。

就是因為抗壓力太好,才容易生病!Photo from Pinterest

也許有些人會覺得沒關係,反正我就辛苦一點,再努力一點,就能讓期待的一方滿意,但是我們忘了,對方所謂的滿意到底是否有個衡量的標準?

就是因為抗壓力太好,才容易生病!Photo from Pinterest

在這個快節奏的社會環境下,我們經常要承受來自四面八方的壓力,生活是如此很艱辛,那就不要再上面疊加痛苦了。放過自己吧,放下你的好勝心,別對人生太過苛刻,當壓力大到不勝負荷,就不要再勉強自己。人人都有壓力,你我都不需要假裝很堅強 。
Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

【職場壓力】每天都不想上班!5個方法調整自己 讓你更積極有效率去面對工作!

8 Jul 2020

相信不少上班族每朝起床,第一件想到的事,除了很眼瞓,就是不想上班了!一想到要面對堆積如山的工作,就變得整日都沒有心情,非常壓抑。面對不想上班的時候,不妨參考以下方法,一解工作之苦,同時可以提升工作效率,準時下班!

Photo from pinterest

方法1/放首輕鬆的歌曲

音樂可以在各個層面上增加認知能力,在工作的時候放背景音樂還可以紓解壓力,減緩不想上班的情緒。但僅記要放輕音樂,有歌詞的音樂反而會讓你分心,所以古典音樂會是好的選擇,如果特別不想上班的話,也可以試試看節奏性強的音樂。

Photo from pinterest

方法2/來杯一杯咖啡吧

在舒適的環境,來一杯咖啡,可以幫踏上身心靈放鬆的旅程。而咖啡因有助提升專注力以及問題處理能力,有研究更顯示喝咖啡可以讓你的大腦認知能力增加10%,能夠令你更投入工作!

Photo from pinterest

方法3/跟人聊聊天

雖然很多人認為與同事聊天互動是浪費時間,但是與同人互動是幫助增加工作效率的一個好方法。當你不想上班的時候,花個三五分鐘跟你旁邊的同事談談工作內容或茶餘話題吧!如果真的沒有人可以講話,你可以試著與自己對話,可以幫助我們設下目標並且擁有很好的激勵作用。

Photo from pinterest

方法4/排定工作先後順序

將工作按照簡單與困難排序,你可以從最簡單到最困難、或是從最困難到最簡單的開始做,自己因喜好而選擇。如果你從最簡單的開始,可以透過完成簡單工作的成就感來驅使你繼續做下一個工作。如果你從最困難的開始做,可以將足夠的精力用在最困難的工作上,再慢慢處理不用花太多腦力的小事。

Photo from pinterest

方法5/深呼吸

做法很簡單,上身保持正直,放鬆,雙手放在腿上,用鼻子呼吸,腹部在吸氣時擴張,呼氣時收縮。生活壓力大,經常處於緊張焦慮的環境中,人體無法有效的放鬆休息,經常做深呼吸運動,可以達到消除焦慮,讓身心輕鬆的效果。

Photo from pinterest

為了生活,工作是無可避免,做一些自己開心的事,放鬆自己,更積極面對工作吧!

Text:TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK