頭髮越來越稀疏?了解5個頭髮稀疏關鍵原因 對症下藥能解決脫髮問題!

頭髮越來越稀疏?了解5個頭髮稀疏關鍵原因 對症下藥能解決脫髮問題!

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By Fennie on 26 Jan 2024
Digital Editor

你有沒有試過洗頭時頭髮脫落導致堵塞水渠?又有沒有試過梳頭髮後,地面滿佈脫落的髮絲?若你發現近日脫髮問題嚴重,或出現頭髮稀疏的問題,建議先了解以下5個頭髮稀疏成因,再對症下藥,頭髮便可以回復豐盈濃密!

認清脫髮原因。Photo from Pinterest

原因1. 頭皮油脂過盛

頭皮油脂過盛可能是因為天生雄性激素較多,或因為長期熬夜、壓力大、處於高溫環境等,頭皮油脂太多會堵塞毛囊,阻礙髮根正常吸收營養,導致脫髮問題。

解決方法:洗頭可以幫助減輕頭油過多問題。建議選擇溫和具去油功能的洗頭水,洗頭時可以手指輕微在頭皮打圈按摩,以清理頭皮表面的油脂污垢,不過記住一天洗1次頭就足夠,過度清潔會造成頭皮沒有適當的油脂保護,頭皮過於乾燥,頭髮更易脫落。

洗頭可以幫助減輕頭油過多問題。Photo from Pinterest

原因2. 缺乏維他命B

維他命B是護髮的重要元素,如果經常外出飲食,進食過多加工食物,缺少進食新鮮的食材,令身體攝取不足夠的維他命B,就會容易出現頭髮稀疏的問題。

解決方法:可以透過進食含有維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜,或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類、魚、肉、蛋類或綠色蔬菜,也可提高維他命B的攝取,改善頭髮稀疏及脫髮的問題。

缺乏蛋白質導致頭髮稀疏。Photo from Pinterest

原因3. 缺乏蛋白質

不少女性都有長期減肥的習慣,然而營養攝取不均衡也可能是造成頭髮稀疏甚至脫髮的一大原因。由於頭髮大多由蛋白質所組成,當身體攝取不足夠的蛋白質,就會令頭髮容易折斷、脫髮,長久而言就會出現頭髮稀疏的問題。

解決方法:要改善頭髮稀疏問題,應多攝取含豐富蛋白質的食物,當中包括肉類、雞蛋、大豆等,從飲食開始減輕頭髮稀疏的情況。

各種造型工具會令髮質變差之餘,亦會容易引致頭髮稀疏、脫髮等問題。Photo from Pinterest

原因4. 過度造型

女生習慣每天都會使用各種造型工具,例如捲髮器、直髮夾、噴髮劑等等,以塑造出各種不同的髮型。然而對頭髮過度加熱、拉扯等,會令髮質變差之餘,亦會容易引致頭髮稀疏、脫髮等問題。

解決方法:如果避免不到使用造型工具,可以在捲髮前噴上具隔熱功能的頭髮噴霧,為頭髮打好底。另一方面,使用各類噴髮膠後,亦務必徹底清洗乾淨,以免化學物殘留於髮絲和頭皮上,避免出現頭髮稀疏的問題。

壓力過大會導致脫髮。Photo from pinterest

原因5. 壓力過大

人若遇到巨大的生理或心理壓力時,頭髮會減慢生長速度,這樣有機會引致休眠期脫髮,短時間內可以脫掉六成至九成頭髮。

解決方法:最重要是放鬆心情,因為只要壓力消失,頭髮便會重生。可以選擇多做冥想、瑜伽等運動,舒緩身體及精神上的疲勞,令心情能夠加以放鬆。另外也可以與知心好友互相傾訴或是外出旅遊,放鬆心情對改善因壓力而造成的脫髮問題,很有幫助。

Text:TopBeauty Editorial

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很多女生習慣了一吹完頭後就直接上床睡覺,結果導致第二日起床後頭髮變得扁塌。Photo from Pinterest

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洗頭前可以先用頭皮養護精油按摩,有助按走頭皮的角質層同時又可以滋潤頭皮。Photo from Pinterest

5. 頭皮沒有定期去角質

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Text: TopBeauty Editorial

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