【防脫髮】過度減肥、壓力會變禿頭！改變日常飲食、生活習慣能減少掉髮 留住烏黑濃髮
女生過了30歲之後就開始面對髮線向後移的問題，不過，近年越來也多女生未到30歲就開始頭髮稀疏，原因不外乎都是跟過度減肥、營養不良、壓力有關！頭髮稀疏不但會影響到一個人的外貌，自信心亦會被打擊。想要留住烏亮濃髮，就要從今日起改變飲食、生活習慣！
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1. 洗頭水要天然
建議選用無添加化學物的洗髮水，以及使用天然椰子油按摩頭皮，有助促進頭髮生長、保護頭髮。另外，現代越來越多女生為了提升美感而經常染燙頭髮，若不想頭髮變得越來越稀疏，建議相隔至少2個月染燙，並減少使用頭髮造型產品，而且用後一定要徹底清洗頭髮及髮根。
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2. 多吃牛油果、果仁等
除了洗頭水之外，亦要從飲食中著手。魚肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸，有助加強頭髮韌度及光澤，最能「美髮」。另外，可以多吃黑、白木耳，可以增加維他命A和E，令到頭髮變得光澤、更有彈性，同時亦可以防止脫髮；海帶、紫菜等含有碘質，可以幫助毛髮生長。
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3. 減壓
上面提到壓力大會導致脫髮，因此建議多攝取含有維他命B的食物，例如士多卑利、蘋果、金針花、西蘭花等，可以幫助減壓，從而減少脫髮。另外，綠茶能讓身體放鬆，都一樣能防止脫髮。另外，賴氨酸和精氨酸亦能減少擔憂的感覺，建議吃乳酪、堅果。
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4. 蛋白質
蛋白質是構成毛髮的基本成分，若攝取不足則會導致脫髮或頭髮易斷，而豆類含有蛋白質，無論是素食者還是葷食者都一樣可以多吃豆類，例如豆腐、豆漿、黑豆等，以均衡營養。
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5. 鐵質餵飽頭髮細胞
鐵質會製造紅血球，在血液中輸送氧氣和養分，攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落，建議多吃含有豐富鐵質的食物，例如菠菜、紅腰豆。另外，維他命C可以幫助身體吸收植物性鐵質，建議多吃檸檬。
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6. 少飲酒
維他命B能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質，是生髮要素，而經常飲酒不但會導致維他命B流失，同時亦會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發脫髮，建議日常生活中最好少飲酒。
Text: TopBeauty Editorial
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【頭髮護理】輕鬆4步頭部按摩護理：有效改善髮質、防掉髮及白髮生長
06 Aug 2021
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25歲之後，如果不用心護理，頭髮就像皮膚一樣開始走下坡。那麼我們應該如何進行頭髮護理，讓頭髮充滿光澤又柔順？除了用日常的護髮用品外，也可以靠以下幾個步驟：
步驟一：放鬆腮部肌肉群
將手掌根部放在靠近腮部的位置，掌心蓋住耳朵，保持手不動，轉向後方，這可以放鬆與頭部兩側相連的臉頰的肌肉群及耳朵。
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步驟二：放鬆額肌與帽狀腱膜
將指腹緊貼頭皮，以1至2m的間隔移動，從髮際線一直按摩到後腦勺，這可有效消除頭頂的緊繃。
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步驟三：放鬆頭部兩側
把拳頭內側緊貼太陽穴，微微轉動，從髮際線往耳朵後按摩，放鬆頭部側面的肌肉群。
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步驟四：放鬆後腦勺以及脖子
同樣，將拳頭內側緊貼耳後的後腦勺部位，以1至2mm的間隔移動，直到頭蓋骨和脖子的交界處停止，這樣可以有效促進頭部血液循環。
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促進了頭部血液循環，才能夠讓每個毛囊得到養分，繼而能夠改善髮質的效果。此外，著重放鬆頭頂和兩側部位，可以有效緩解掉髮問題。主要因為那些部位沒有肌肉，血液循環容易停滯，導致頭髮稀疏，最後還要記得採用恰當的洗頭及吹髮的方法！
Text: TopBeauty Editorial
