5個最常脫髮原因 9成人都忽略！懷孕、壓力大會甩頭髮找出原因才能對症下藥防脫髮

By Fennie on 01 Jun 2023

Digital Editor

甩頭髮本是正常新陳代謝的過程，每天掉50-80條頭髮是正常不過的。不過，如果脫髮量增多，每天脫髮達100條以上的話，那就要注意了，很多人不了解自己脫髮的原因，導致無法有效地預防或改善毛髮問題。以下5個脫髮原因，是9成人都忽略了，早點重視並提早解決。

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1. 減肥

過度節食、減肥或長期不平衡的飲食方式會導致身體缺乏必要營養素，特別是維他命和礦物質，甚至有些人會減少或完全不吃肉類，導致蛋白質攝取不足，那麼身體就會抑制頭髮的生長，頭髮變得脆弱和容易斷裂，甚至出現脫髮問題。建議維持健康的飲食習慣和生活方式可以幫助改善脫髮問題。

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2. 懷孕

女性在懷孕期間雌激素水平降低，毛髮更新速度加快，就會引起掉頭髮現象，加上懷孕初期食欲不振引起營養不良也是原因之一。懷孕期間產生壓力亦會令頭皮供血減少，也會出現嚴重的掉頭髮現象。

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3. 頭皮缺乏保養

頭皮的健康與否直接關係到毛髮的生長。如果頭皮過度出油或過度乾燥，就會對毛髮造成傷害，進而導致脫髮。定期按摩和清潔頭皮、適當地梳頭、減少染燙頭髮和定期為頭皮按摩等。只要保持頭皮和毛囊健康，就可減低脫髮的可能。

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4. 偏食

長期偏食的人，其所吸取的營養不足以滿足毛囊所需，就會出現脫髮問題。另外，過多攝取高熱量和低營養的快餐、朱古力和咖啡等，可使皮脂增多，誘發頭皮發炎，繼而脫髮；食鹽過量亦會造成頭髮內的水滯留，影響頭髮正常生長。建議保持健康的飲食習慣可以幫助減少脫髮問題。

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5. 壓力

都市人壓力大，不懂得如何放鬆，而累積的壓力會導致體內無法提供充足營養給頭髮，結果導致脫髮。壓力還會使皮脂腺分泌增多，令頭皮產生頭垢甚至發炎，因而脫髮。如果過度緊張、恐懼或受刺激，都會令毛囊輸送營養成分的毛細血管收縮，導致脫髮。要學會放鬆身心，減少壓力才能防止脫髮。

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Text：TopBeauty Editorial

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現代頭髮稀疏愈來愈年輕化，無論是20歲、30歲，還是40歲也好，都有脫髮的危機，因此防脫髮成為現代人非常關注的健康話題。在日常生活中，有什麼方法可以預防脫髮？市面上的防脫髮洗頭水哪款好？以下為大家推介防脫髮洗頭水，以及如何頭髮護理才能減少脫髮問題。

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1. 選擇適合的洗頭水產品

選用溫和的洗頭水，避免使用含有化學成分的產品，可以幫助減少對頭皮和頭髮造成的刺激；如果您的頭髮容易乾燥或受損，可以使用滋潤或修復配方的洗頭水；如果您的頭髮容易油膩，建議選用控油配方的洗頭水。另外，要避免選用刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，變成脫髮問題。

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2. 每周按摩頭皮

頭皮按摩可以刺激毛囊生長，增加頭皮代謝率，進而減少掉髮。在洗頭時搭配使用按摩梳，輕柔地按摩頭部5-10分鐘，可以促進血液循環，幫助頭髮生長。另外，記住按摩頭皮時要避免用力過度或拉扯頭髮，否則會造成頭髮損傷。

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3. 注意頭皮清潔

顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1至3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。

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這款防脫髮洗頭水有助強韌經過化學燙染的髮絲，促進秀發健康生長。配方中的山茶花和落葉松提取物能夠滋養毛囊，油葵苗和刺雲實萃取物幫助頭皮抵禦高溫、污染和紫外線帶來的傷害，改善脫髮情況。

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