
胃腩易有不易走!女生四肢纖瘦但有胃腩大扣分~清楚5大成因助你對症下藥收胃腩!
香港打工一族經常為返工,無時間做運動,身體贅肉橫生,特別係女士們重視嘅腰間肥肉,但有啲女生四肢都非常瘦削,連肚腩都無乜,但唯獨個胃腩卻突岀來,令人無從入手,咁樣都係因為不良飲食習慣同缺乏運動!但只要改去以下幾個壞習慣就能有效收細胃腩!
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胃腩成因:
#1進食太快,沒有咀嚼好食物,影響消化
#2食無定時,太夜食飯/食宿夜,過多的熱量無法充分消耗
#3坐姿/站立姿勢不當,寒背令胃部突岀
#4 腸胃差,宿便阻塞
#5 冷飲為咗禦寒容易令脂肪積聚於小腹位置
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清楚了解成因係咩後,就更容易對症下藥!
#1 姿勢要端正姿勢經常收胃腩,坐椅上時保持脊骨挺直,保持身子直立,縮肚子,唔好養成寒背姿勢。
#2 不好忍便、少食胃氣脹食物,工作時好多人怕麻煩都會忍便,過度忍便會令肚子出現脹氣,長期會令直腸黏膜變得遲鈍,甚至會形成慢性便秘。排便更加不暢順,加上食咗量難消化食物,亦會令胃腩逐漸脹大。
#3 多做運動可以加速腸道蠕動,令宿便更易排岀,而且可以收返身體線條,增加肌肉量,防止脂肪積聚於腰間〜
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#4 飲食定時戒喝冷飲,規律食飯時間。
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Text:Girlslike Editorial
Photo Source:Instagram