4類含鎂飲食大公開~記憶力差、常失眠、壓力大到喘不過氣,吃這些幫你改善都市病~
現代人生活壓力無所不在,唔多唔少都有啲都市病—便祕、失眠等等。醫學博士Carolyn Dean曾經出版過多本醫學著作,指出如果人體缺乏鎂,會令身體釋出更多腎上腺素,引起急躁、易發嬲等負面情緒,甚至會令身體出現炎症~當知道鎂嘅重要性,當然要於日常生活中適當地攝取鎂!以下4大類種常見食物都含有鎂,想身體健康就要多加注意喇~
鎂嘅功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠,想吸引收鎂,除咗食保健品外,小編私心推薦兩款食物,無論喺屋企定辦公室都可以輕鬆食得有益健康!
牛蒡茶
牛蒡中嘅皂素有減肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手腳冰冷等問題。同時可以幫助身體排除腎毒素,建議可將牛蒡磨碎後加入沙律、或者沖水飲用。坊間有唔少牛蒡茶,都好適合追求簡單方便嘅都市人呢~
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小麥胚芽
小麥胚芽係小麥製作成麵粉後產生嘅副產品,有豐富抗老防癌、增強免疫力等好處。下次沖牛奶、食乳酪時,不妨加一啲小麥胚芽,令自己飲食更健康~
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以下仲有一系列含鎂食物,按照個人需要同飲食習慣,喺日常餐單中加入鎂嘅攝取量吧~
#1 蔬菜類: 羽衣甘藍、菠菜
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#2 全穀類:蕎麥、黑麥、燕麥
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#3 堅果類:杏仁、腰果、胡桃
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#4 油類:初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻籽油
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Text:TopBeauty Editorial
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