4類含鎂飲食大公開～記憶力差、常失眠、壓力大到喘不過氣，吃這些幫你改善都市病～

現代人生活壓力無所不在，唔多唔少都有啲都市病—便祕、失眠等等。醫學博士Carolyn Dean曾經出版過多本醫學著作，指出如果人體缺乏鎂，會令身體釋出更多腎上腺素，引起急躁、易發嬲等負面情緒，甚至會令身體出現炎症～當知道鎂嘅重要性，當然要於日常生活中適當地攝取鎂！以下4大類種常見食物都含有鎂，想身體健康就要多加注意喇～

鎂嘅功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠，想吸引收鎂，除咗食保健品外，小編私心推薦兩款食物，無論喺屋企定辦公室都可以輕鬆食得有益健康！

牛蒡茶

牛蒡中嘅皂素有減肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手腳冰冷等問題。同時可以幫助身體排除腎毒素，建議可將牛蒡磨碎後加入沙律、或者沖水飲用。坊間有唔少牛蒡茶，都好適合追求簡單方便嘅都市人呢～

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小麥胚芽

小麥胚芽係小麥製作成麵粉後產生嘅副產品，有豐富抗老防癌、增強免疫力等好處。下次沖牛奶、食乳酪時，不妨加一啲小麥胚芽，令自己飲食更健康～

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以下仲有一系列含鎂食物，按照個人需要同飲食習慣，喺日常餐單中加入鎂嘅攝取量吧～

＃1 蔬菜類： 羽衣甘藍、菠菜

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＃2 全穀類：蕎麥、黑麥、燕麥

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＃3 堅果類：杏仁、腰果、胡桃

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＃4 油類：初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻籽油

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Text：TopBeauty Editorial

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