【草本精油】4款抗壓、助眠精油 4個睡眠小秘訣打造深層美容覺
疫情大流行導致人心惶惶，看著不斷上升的確診人數及市道下滑等情況，種種壓力不但令人躁底及沮喪，更漸漸地侵蝕著自己的精神健康，令人活於不安感之中。運動固然可以提升快樂情緒，但處於非常時期，健身室也關門了，之前有介紹過幾款健身App可以在家運動，今次小編推薦4款款抗壓力、幫助睡眠的精油，利用香薰精油的療癒效果平衡身心狀態，不論是自用或是送給親朋好友，都是很窩心的選擇！
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「最近睡不好」是都市人的毛病，當睡眠不足時，容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態，甚至影響社交人際關係。科學研究發現，不論睡眠不足，或是熬夜，都會影響大腦情感控制中心「杏仁核」功能，接觸到負面事件時，反應較正常人強烈，而大腦中調控抑制衝動的煞車中樞「前額葉系統」也會弱化， 意味著睡眠不足時我們會更難以控制和穩定自己的情緒。
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容易抓狂、躁底是結果，不是原因
失眠或睡眠不足，會降低「放鬆因子」血清素的接收器敏感性 ，若血清素受體不敏感，那麼它會幫助我們感到幸福快樂和紓壓的能力也將變弱，亦因為這樣，會導致我們的心理韌性和抗壓力下降。
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打破「失眠」惡性循環的小秘訣
＃1 限制小睡
白天覺得很累，有些人會利用午飯時間，寧願吃快點，也要睡多點。現在不時都需要在家工作，有時做到頭重重，上床偷偷睡個午覺，甚至乎由早到晚都在床上打開電腦工作，愈做愈累，肌肉也出現大大小小的痛症，更難敵倒頭大睡的意慾。小編建議有需要時可小睡，但千萬別超過 30 分鐘，也不要讓自己一直無限制地賴在床上或沙發上滑手機。
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＃2 把床只留給睡眠
正如上點提及，別要養成在床上滑手機、追劇等習慣。需要用電腦工作的，就乖乖離開你依戀的床舖，到工作檯挺直腰板工作，更能集中精神，效率自然更好！而且，身體接觸床時，也可以衍生本能反應，意識到床的空間是與「放鬆入眠」連接在一起。
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＃3 建立睡前放鬆小儀式
放鬆身心可以是透過一些儀式，例如是做伸展運動、呼吸練習、靜坐冥想，培養這些睡前習慣，助自己有一夜好眠！
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＃4 臥室是「隔離睡眠區 」
試著將電視產品放在遠離床的位置，別讓這些娛樂品令自己總是無法在預期的時間好好入睡，養成「睡眠拖延症」，壓縮了睡眠時間。
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＃1 Subtle Energies – Sleep Easy Nasya Oil $330
Sleep Easy是草本灌鼻油，根據印度阿育吠陀數百年世代相傳的配方調製。精油通過腦血管障壁攝取，專治失眠、掉髮和抑鬱。蘊含馬拉亞冷杉葉，可以治輕微頭痛，舒緩神經緊張；而印度菝契則可以促進深層睡眠。使用時每次灌鼻1-2滴，如不適應精油味道，可以先滴少量於手指或化妝棉上，再塗抹於近鼻黏膜位置的鼻腔中。
＃2 UMA – Total Rejuvenation Night Face Oil $970
喜歡使用精華油的女生不能錯過！這一款面部用精華油合有乳香、洋甘菊、檸檬天然草本配方，能促進細胞新陳代謝，修補受損和衰老肌膚。每晚潔臉後，把手心塗上2-3滴精華油搓熱，按摩臉龐和肩頸。使用後，感覺到肌膚變得保濕滋潤，因為洋甘菊成份，痘疤、紅印都得以以改善！
＃3 UMA–Pure Calm Wellness Oil $580
蘊含羅馬洋甘菊，可以緩和緊張情緒，減輕壓力。而香根草則可令頭腦放鬆，非常適合繁忙的上班一族！複方精油能解除壓力煩惱，從內到外洋溢出安謐感覺。配方用上芳香的薰衣草油，增強放鬆和寧神，在忙碌的一天過後特別受用。除了可以單獨按摩身體，亦可用於香薰機，或作浴油使用。
＃4 Ilapothecary SOS Pearl Drops $200
這一款精油較特別，是內服不是外用。它的成分包含順勢療法、花精油、草本植物、珍珠和黃金精鍊而成的當代另類療法。另外含有珍珠成分，能刺激肌膚再生和療癒，排出毒素和去除紫外線的侵害和色斑，同時有助回復心境平和舒泰。內服時可直接於舌底滴3-5滴，或混於一杯清水中，每日飲用2-3次。
Text: TopBeauty Editorial
