【草本精油】4款抗壓、助眠精油 4個睡眠小秘訣打造深層美容覺

【草本精油】4款抗壓、助眠精油 4個睡眠小秘訣打造深層美容覺

Beauty
By Michelle on 02 Apr 2020
Digital Editor

疫情大流行導致人心惶惶,看著不斷上升的確診人數及市道下滑等情況,種種壓力不但令人躁底及沮喪,更漸漸地侵蝕著自己的精神健康,令人活於不安感之中。運動固然可以提升快樂情緒,但處於非常時期,健身室也關門了,之前有介紹過幾款健身App可以在家運動,今次小編推薦4款款抗壓力、幫助睡眠的精油,利用香薰精油的療癒效果平衡身心狀態,不論是自用或是送給親朋好友,都是很窩心的選擇!

 

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「最近睡不好」是都市人的毛病,當睡眠不足時,容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態,甚至影響社交人際關係。科學研究發現,不論睡眠不足,或是熬夜,都會影響大腦情感控制中心「杏仁核」功能,接觸到負面事件時,反應較正常人強烈,而大腦中調控抑制衝動的煞車中樞「前額葉系統」也會弱化, 意味著睡眠不足時我們會更難以控制和穩定自己的情緒。

 

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容易抓狂、躁底是結果,不是原因

失眠或睡眠不足,會降低「放鬆因子」血清素的接收器敏感性 ,若血清素受體不敏感,那麼它會幫助我們感到幸福快樂和紓壓的能力也將變弱,亦因為這樣,會導致我們的心理韌性和抗壓力下降。

 

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打破「失眠」惡性循環的小秘訣

#1 限制小睡

白天覺得很累,有些人會利用午飯時間,寧願吃快點,也要睡多點。現在不時都需要在家工作,有時做到頭重重,上床偷偷睡個午覺,甚至乎由早到晚都在床上打開電腦工作,愈做愈累,肌肉也出現大大小小的痛症,更難敵倒頭大睡的意慾。小編建議有需要時可小睡,但千萬別超過 30 分鐘,也不要讓自己一直無限制地賴在床上或沙發上滑手機。

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#2 把床只留給睡眠

正如上點提及,別要養成在床上滑手機、追劇等習慣。需要用電腦工作的,就乖乖離開你依戀的床舖,到工作檯挺直腰板工作,更能集中精神,效率自然更好!而且,身體接觸床時,也可以衍生本能反應,意識到床的空間是與「放鬆入眠」連接在一起。

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#3 建立睡前放鬆小儀式

放鬆身心可以是透過一些儀式,例如是做伸展運動、呼吸練習、靜坐冥想,培養這些睡前習慣,助自己有一夜好眠!

 

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#4 臥室是「隔離睡眠區 」

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試著將電視產品放在遠離床的位置,別讓這些娛樂品令自己總是無法在預期的時間好好入睡,養成「睡眠拖延症」,壓縮了睡眠時間。

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#1 Subtle Energies – Sleep Easy Nasya Oil $330

Sleep Easy是草本灌鼻油,根據印度阿育吠陀數百年世代相傳的配方調製。精油通過腦血管障壁攝取,專治失眠、掉髮和抑鬱。蘊含馬拉亞冷杉葉,可以治輕微頭痛,舒緩神經緊張;而印度菝契則可以促進深層睡眠。使用時每次灌鼻1-2滴,如不適應精油味道,可以先滴少量於手指或化妝棉上,再塗抹於近鼻黏膜位置的鼻腔中。

 

 

#2 UMA – Total Rejuvenation Night Face Oil $970

喜歡使用精華油的女生不能錯過!這一款面部用精華油合有乳香、洋甘菊、檸檬天然草本配方,能促進細胞新陳代謝,修補受損和衰老肌膚。每晚潔臉後,把手心塗上2-3滴精華油搓熱,按摩臉龐和肩頸。使用後,感覺到肌膚變得保濕滋潤,因為洋甘菊成份,痘疤、紅印都得以以改善!

 

 

#3 UMA–Pure Calm Wellness Oil $580

蘊含羅馬洋甘菊,可以緩和緊張情緒,減輕壓力。而香根草則可令頭腦放鬆,非常適合繁忙的上班一族!複方精油能解除壓力煩惱,從內到外洋溢出安謐感覺。配方用上芳香的薰衣草油,增強放鬆和寧神,在忙碌的一天過後特別受用。除了可以單獨按摩身體,亦可用於香薰機,或作浴油使用。

 

#4 Ilapothecary SOS Pearl Drops $200

這一款精油較特別,是內服不是外用。它的成分包含順勢療法、花精油、草本植物、珍珠和黃金精鍊而成的當代另類療法。另外含有珍珠成分,能刺激肌膚再生和療癒,排出毒素和去除紫外線的侵害和色斑,同時有助回復心境平和舒泰。內服時可直接於舌底滴3-5滴,或混於一杯清水中,每日飲用2-3次。

 

Text: TopBeauty Editorial

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