【解決頭髮稀疏問題】改掉這些飲食習慣，3個小技巧讓你髮量變得豐盈濃密！

健康

By Tiffany on 10 Jan 2022

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脫髮會令人在視覺上好像老了十歲一樣，隨著年齡增長或生活壓力，令不少女生都會出現脫髮情況，導致頭髮稀疏，其實脫髮問題與飲食有關，因為缺乏營養會損害頭髮健康，不妨試試以下3個技巧，讓你頭髮加快變得豐盈濃密！

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1. 少吃甜食

甜食不但會影響身體增加脂肪，血糖飆升還會致血糖不穩定，令身體會釋放大量胰島素，從而黐附在頭髮囊細胞，導致頭髮脫落，也會刺激頭皮，造成油脂分泌變多，使毛囊阻塞，讓頭髮無法健康生長。

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2. 攝取足夠蛋白質

根據美國皮膚病學會的數據，若飲食中沒有足夠的蛋白質，身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質，而頭髮毛囊主要由蛋白質組成，缺乏蛋白質會導致頭髮容易折斷和脫落。建議多吃優質蛋白質食物，如雞蛋、肉類、牛奶、蝦、魚和大豆等，促進頭髮成長。

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3. 多吃含維他命B食物

維他命B主要幫助身體新陳代謝，協助神經系統順利運作，保持頭髮和指甲健康，都市人長期外出飲食，進食很多不健康的食物，如加工食物，攝取不足夠的維他命B，容易出現頭髮稀疏問題。建議多進食含維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜，或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類或綠色蔬菜等，改善頭髮稀疏及脫髮的問題。

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Text：TopBeauty Editorial

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