名人追捧的「抗糖保養」遠離衰老、暗沉比同齡人看起來年輕10歲！

Beauty Skincare

By Khristina on 30 Jul 2022

Digital Editor

眾所周知，當身體攝取過多糖粉會導致肥胖，但其實糖粉亦會對皮膚造成影響！吃太多糖會引致激素分泌失常、身體容易發炎、並加速身體與肌膚老化。因此，想要皮膚好，除了使用護膚品，還需要「抗糖化」！

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何謂「抗糖化」？

糖化主要是指糖對肌膚真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響，而抗糖化就是防止皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力，從而減緩肌膚衰老達到一個更年輕的狀態。

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糖化對肌膚的危害

糖化反應是人體衰老、肌膚氧化的因素之一。當攝取過多的糖粉而沒有被消化，膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，導致肌膚提早出現衰老的跡象，包括蠟黃、暗沉、暗瘡、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑等，視覺上會讓我們看起來比實際年齡還要蒼老。

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抗糖化重要嗎？

貪靚是女人的天性，想要駐顏首要條件就是控制糖粉攝取。另外，體內糖粉過剩還會影響我們的糖尿病、動脈硬化、慢性腎功能衰竭等，由此可見，抗糖化就是在抗衰老，也是另一種護膚養生的方法。

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如何抗糖化？

1. 採用低GI飲食，低Gi食物升血糖更慢，產生的糖分更少
2. 減少糖分的攝入可降低AGEs的合成，AGEs是過量的糖和蛋白質結合的產物，一旦AGEs在體內不斷蓄積，會對組織細胞造成損害，危害機體健康。
3. 重視防曬，避免造成肌膚氧化損傷
4. 多運動，加速體內新陳代謝
5. 飲食均衡、多喝水、多吃蔬菜水果

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Text：TopBeauty Editorial

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很多人都說女人一旦過了25歲，肌膚的問題就會愈來愈多，如果不注意抗衰老保養的話，法令紋、抬頭紋的出現就更易顯老，要對抗初老肌的話，除了勤力護膚之外，以下的5個護膚習慣不妨好好參考！

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肌膚初老特徵

如果肌膚出現以下的7大肌膚初老徵狀，就要好好審視自己的護膚習慣！

1.肌膚容易變得乾燥
2.膚色不均，經常覺得皮膚暗沉、泛黃
3.出現細紋、乾紋、表情紋
4.色班開始出現
5.皮膚比從前變得敏感，容易泛紅
6.毛孔粗大外更呈下垂
7.皮膚缺乏彈性

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不能忽視防曬

很多女生都以為防曬只需要在猛烈陽光、進行戶外活動時才塗，然而事實上我們一年四季都需要塗防曬，因為紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，會導致皮膚提早老化、皺紋等傷害，同時亦會導致膚色變黑、變黃及長斑，就算不是在烈日下外出，而室內工作的燈光也容易加速老化，所以一定要提自己每天都要養成塗防曬的習慣！

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要徹底卸妝

化妝扮靚是很多女生的賞心樂事，但如果卸妝不乾淨就很易令毛孔阻塞，然後生痘痘、黑頭粉刺等，卸妝的話建議要徹底卸妝，確保肌膚乾淨後再用護膚品！

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戒吃加工糖

女生對於蛋糕、甜點都是零抵抗力，但加工糖比天然糖份更難以代謝，像是奶茶、甜品等都含有加工糖，而糖份與體內的膠原蛋白結合後會破壞膠原蛋白，導致皮膚變差、容易鬆弛及更快老化，所以要記得「You are what you eat」，為肌膚著想要多吃健康食物並吸收不同食物的維他命才是對身體最好。

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保濕是抗衰老關鍵

保濕是解決各種皮膚問題的首要重點，所以選擇保濕能力強的護膚品亦是抗衰老的第一步！「補水」即是1個瓶子裡沒有水了，需要補充到原來的水位；「鎖水」就是將這個瓶子的蓋子蓋上，保證水份不流失，先做好基礎保濕，讓皮膚回復自然代謝功能，對強化肌膚最有幫助！

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選用抗衰老產品

除了保濕外，初老肌想抗衰老、撫平皺紋及緊緻肌膚的話，就要選用針對抗衰老的護膚品，從而提升膚質保護力、減慢皺紋形成。

美編推介：

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