內心越孤獨越想沖熱水涼！心理學家：體溫提升有被愛的錯覺可以給自己溫柔的治療

By Fennie on 22 Jan 2024

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你是否有這個習慣，冬天時會喝熱飲、穿很多件衣服，甚至會沖很熱的熱水涼，然後才覺得很溫暖、很幸福。但你知道嗎？根據研究，你對身體溫度的需求，與你對社會人際的感受相連結，越孤獨的人，會越渴望獲得身體上的溫暖。

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你覺得很荒謬嗎？天氣那麼凍，誰人不會沖熱水涼？誰人不會穿很多件衣服？這是正常的反應呀！但如果今天你的內心突然有個衝動，是想立刻走到那個讓你最安全的環境裡，在溫柔寧靜的熱水浴缸中度過屬於你的時光，那麼除了想溫暖身體，你可能還有一個更深層的需求，就是此刻的你內心非常孤單，你希望透過熱水涼來滿足被環抱的感覺。

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越被社會排擠的人，內心越渴望得到溫暖。如果你給他一些立即獲得溫暖的物品，例如圍巾、外套、熱咖啡等，就能讓他低落的心情獲得釋放。看到這裡，你是否覺得很不可思議，究竟孤獨與體溫有什麼關聯？

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你是否曾經有過這樣的感覺，當你在一個擁擠的空間裡，你會突然有種空虛的感覺？即使你集萬千寵愛於一身，但你的內心仍會感到空虛。你覺得很奇怪嗎？為什麼人越多我越空虛，為什麼我們會覺得孤獨？

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心理學家將「孤獨」定義為「理想社會關係和感知社會關係之間的差異，所造成的困擾。」當你覺得自己與人的關係並不密切，或者在他們面前沒有你想像中的快樂，你會因為這樣的落差與失望而感到心煩意亂，然後孤獨情緒開始上湧，你覺得自己不被理解、缺乏陪伴，最後變得沮喪。

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越孤單的人，越喜歡沖熱水涼。

當人開始感到孤獨，就會不自覺地尋找身體溫暖作為社會溫暖的替代，因為當身體獲得溫暖的同時，也減緩了不被理解與接納的失落感。所以，那些沖涼沖得很久的人，有可能是為了消除內心被排擠的感覺。

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身體上的取暖讓我們產生重新被接納的錯覺，例如穿一件溫暖舒適的毛衣與他人共進晚餐，可以讓你擁有更多被理解的感受；或者只是單純喝一杯熱咖啡，也可以增加你對他人的信任感；而沖熱水涼則可以恢復你內心因社會冷漠而受傷的缺口。

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透過體溫來改變內心狀態、藉由熱水緩解不舒服的感受，是我們在發現無法融入這個世界時，可以給自己的溫柔治療。如果身體的溫暖可以暫時讓你覺得被愛，今晚，就好好享受熱水涼吧！

Text: TopBeauty Editorial

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真正愛情不是改變對方而是如何愛上彼此的不完美一味改變對方只會製造更多遺憾

20 Jan 2024

真正的愛情，不是去改變對方，而是接受缺憾和不滿，接受所有愛的對立面，接受每一樣你討厭另一半對你做的事。你會愛上一個人，是因為他身上有你所沒有的，或是你想擁有的某些特質，你希望透過這個人讓你看到了理想的自己，然後變成「更理想」和「更完整」的人。然而，大多數人一旦進入了愛情就開始迷失了，他們不是讓自己成為更好的人，而是要對方變成自己喜歡的樣子，期待對方填補自己的缺憾，這樣的愛情結果通常不似如期。

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沒有成為更完整的人，反而創造出更多的缺憾

大多數人一旦過了熱戀期，就會開始挑出對方的毛病，然後試圖改變對方，認為他「說話要像這樣」、「舉止要像那樣」，然後當對方無法符合自己的「理想版本」，兩人就容易有衝突。到了最後，原本相愛的兩個人不想再跟對方說話，因為一開口很容易吵架，甚至認為同對方在一起很辛苦、覺得很失望，然後開始思考，這個人是自己要找的人嗎？這樣的感情，不但沒有成為更理想的人，反而看見創造出更多的缺憾。

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當你為愛開出條件就不再是愛情

大多數人以為「愛，就是要讓對方變更好」，這樣的愛情不但不能讓對方變更好，反而是對愛最大的破壞。身心靈作家張德芬說過：對付自己永遠都比對付別人更容易。如果你了解人性，你就會發現，每個人都是按照自己的想法而活，你根本就不可能可以改變一個人，而是要「他自己」想改變。你必須記住，每個人都有缺點，若你真的愛對方，就應該去接受對方的不完美，而不是試圖改變對方，更不要讓對方的缺點變成彼此關注的焦點，否則就破壞了愛情的初衷。

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要愛，就要愛對方的全部

為什麼你曾經愛上這個人，然後又一直嘗試要改變對方？這就是你所謂的「愛」嗎？如果他必須變得更好，你才能夠愛，那並不是愛，而是你為愛開出的條件。愛一個人，不能只愛你愛的部分，要愛就愛他的全部，包括他的缺點和優點、現在與過去。若是你只想改變對方，那表示你不是真正愛他，你愛的只是你自己。

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要改，就要先改變自己

兩個人在一起久了並不會一成不變，要讓一個人改變，首先改變自己；要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。詩人洛德（Audre Lorde）說：「有些人坐等事物自行改變，結果什麼也沒發生，於是他們只好改變自己。」所以，從現在開始，不要說「為什麼他不改變」，而是問「我要怎麼改變來讓他改變」；不要說「他不適合我」，而是問「我要怎麼做讓彼此更合襯」；不要說「他不再愛我」，而是問「我要怎麼做來讓他愛我」。