每逢佳節肥三斤？掌握10個最高招的「吃不肥」秘訣！跟住做脂肪不上身！
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一/ 飯前喝湯
每次開餐前先喝一碗湯增加飽肚感，減少後續攝入過多的食物，更有效地控制食量。
二/ 飯前吃水果
士多啤梨、奇異果的營養成分容易被人體吸收，也可促進腸胃蠕動，幫助後續食物的分解和消化。
三/ 慢慢吃
美食固然好吃，但是別貪一時快而狼吞虎嚥，小口慢慢吃，細嚼慢嚥不僅有助於消化，還能避免吃過量。
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四/ 專注在平時吃不到的美食
既然要吃就不要浪費quota，盡量選擇平時吃不到的美食，別把熱量浪費在朱古力、餅乾等平時都能吃到的食物上。
五/ 換手用餐具降低進食速度
換成小碗，左拗就用右手揸筷子，右拗就換左手用筷子，降低進食的速度，才不會一下子吃下太多東西。
六/ 吃完再夾別貪心
確保吃完碗裡的食物才夾菜，以免夾太多吃不完。
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七/ 穿著貼身衣物控制食量
過年期間盡量穿著較貼身或者緊身褲，可以時刻提醒自己別讓肚腩出來講Hello～
八/ 分散注意力
用餐期間別只顧著吃，珍惜時間與親朋好友敘舊，轉移注意力自然就吃少了。
九/ 放慢進食速度
想要吃慢一點，可選擇帶骨的肉、多刺的魚，這些東西吃起來較慢，照道理也會吃得比較少。
十/ 適當運動加快卡路里消耗
進餐後的30分鐘是過剩熱量最容易被儲存的黃金時間，所以吃飽後不要急著休息，最好適當活動下，像是飯後清潔餐桌、洗碗⋯⋯不僅可以在親朋好友面前留下好印象，亦可以走動一下讓身體消耗熱量，兩全其美！
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Text: TopBeauty Editorial
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新年糕點熱量大比拼｜蘿蔔糕馬蹄糕哪款最易肥？這樣吃卡路里少3成！
6 Feb 2021
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第六位/ 馬蹄糕
馬蹄糕是6款當中屬於比較健康的糕點，2片馬蹄糕的熱量約莫93千卡路里，大約與三分一的白飯相若。想要吃得更健康，製作時增加馬蹄的份量，這樣一來糕點的膳食纖維會更高一些。
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第五位/ 蘿蔔糕
蘿蔔糕絕對是家家戶戶必備且最受歡迎的食品，2片大約有130千卡路里，相等於半碗白飯。若果想要降低卡路里，可增蘿蔔用量，以乾瑤柱、冬菇及瘦肉取代臘肉及臘腸，用蒸煮取代煎炸，熱量大大減低三成！
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第四位/ 紅棗糕
紅棗本身卡路里不算高，但是主宰甜味的片糖熱量相當高，2片紅棗糕大約150千卡路里，如果用甜菊糖代替片糖，兩片紅棗糕只有114千卡路里，熱量減少24%！
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第三位/ 年糕
年糕作為農曆年最具代表性的糕點，當然榜上有名！2片年糕大約有156千卡路里，這是因為裡面含有大量的糯米粉和糖。相比起以上三款糕點，年糕並沒有什麼營養價值可言，不過過年吃一點還是非常應景的！
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第二位/ 芋頭糕
芋頭糕與蘿蔔糕相當常見，即使不在農曆新年期間也能吃到，但是當中的熱量絕對不容小覷。1片芋頭糕有大約160千卡路里。如果是自家製的芋頭糕，建議挑選瘦臘肉，降低脂肪含量和納的吸收。
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第一位/ 黃金糕
最邪惡的第一位就是它——黃金糕。2片黃金糕足足有289千卡路里，比220千卡路里的白飯高出69千之多。黃金糕使用大量木薯粉、砂糖和牛油製成，這就是為何它能攻佔首位的主要原因。
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Text: TopBeauty Editorial
