越自律越健康!韓國年輕人掀起「自律運動」清晨5點起床悠閒吃早餐、運動、學習

越自律越健康!韓國年輕人掀起「自律運動」清晨5點起床悠閒吃早餐、運動、學習

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By Khristina on 15 Apr 2021
Digital Editor

香港人生活忙碌,每天朝九晚五加上偶爾加班,要建立一個良好的生活習慣絕非易事,事關工作時間已經佔據生活大部分,回到家只想攤在床上耍廢,渾渾噩噩又過了一天。有鑑於此,在韓國二、三十歲的年輕人近期興起了一種「自律運動」,每天5點起床,務求將時間運用最大效益化,究竟是怎樣一回事呢?

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在韓國年輕人當中迅速竄起的一種名為「自律生活」的運動,顧名思義就是實行早睡早起,提早起身享受生活,用盡每分每秒享受生活,避免虛度光陰。這群「清晨自我開發族」訂下了上班前的四部曲,讓自己的生活變得更充實而有意義!

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一/ 05:00 起床、冥想30分鐘(比上班前早4小時)

實行自律生活的第一步,當然就是提早起床。一般上上班時間介乎於9、10點之間,雖說「自律運動」的建議是清晨5點開始,但是其實也可因應自己的上班時間調整,只要是上班前4小時開始進行便可。起床後先不吃早餐,花30分鐘時間來冥想,讓腦袋熱身才正式開始一天的生活,而不是一起身就匆匆忙忙地準備出門。

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二/ 05:30 吃早餐、喝咖啡

冥想完了之後,搭正清晨5點30分就可以開始悠閒地享用豐盛的早餐,以及香濃的咖啡。可以利用吃早餐的時間一邊看新聞或者閱讀,養成30分鐘早讀的習慣。

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三/ 06:00 學習或運動

吃完滿足的早餐就可以利用早上6點至8點這兩個小時來充實自己,例如進修語言或者任何對提升自己的技能或知識有幫助的東西。另外,也可趁著這個空檔做晨運,尤其是正在進行瘦身計畫的朋友,把握這黃金兩小時做一些簡單的運動,例如瑜珈或者拉近鍛鍊。

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四/ 08:00 打卡認證,準備上班

為了鼓勵更多人加入「自律運動」的行列,並且激發和獨處自己持續進行這個生活習慣,在最後建議大家「打卡」認證~ 大家可以在社交網站上載照片,讓朋友間能互相監督,為「清晨開發」的生活畫下完美的句號。拍照認證後,便可元氣滿滿地開始忙碌的一天,為上班作準備。從今天開始,大家一起加入「清晨自我開發族」吧!重新梳理你的生理時間,不花一分一毫,生活依舊能活出許多繽紛的面貌。
Text: TopBeauty Editorial

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Text:TopBeauty Editorial

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