過度運動竟老得快?最有效的5個抗老習慣 不動刀不打針把膠原蛋白找回來!

過度運動竟老得快?最有效的5個抗老習慣 不動刀不打針把膠原蛋白找回來!

Skincare
By Khristina on 26 Aug 2021
Digital Editor

許多女人窮極一生在追求凍齡的容顏,不惜花費巨額做醫美務求留住美貌。不過這種方式始終治標不治本,倒不如從日常飲食和生活習慣開下手,培養正確的抗老觀念,即使不動刀不打針也能把膠原蛋白找回來!

許多女人窮極一生在追求凍齡的容顏,不惜花費巨額做醫美務求留住美貌
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培養正確的抗老觀念,即使不動刀不打針也能把膠原蛋白找回來
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1. 少吃糖

糖真的是萬惡的根源!按照醫學的說法,糖會讓肌膚的膠原組織變得脆弱,導致皮膚的自我修復能力下降,因而加速老化。所以,戒糖除了能夠給你健康的體態,某程度上能抗氧化保持年輕,蛋糕、餅乾、零食等建議少吃為妙!

糖會讓肌膚的膠原組織變得脆弱,導致皮膚的自我修復能力下降
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2. 睡眠太多太少都不好

大家都知道睡眠不足會影響身體機能的正常運作,卻不知道睡太多也會對我們的肌膚造成負擔。根據英國劍橋大學的研究發現,睡眠超過8個小時發生腦中風的風險會比正常人增加46%,是睡6~8小時者的2倍!由此可見,養成規律的作息時間還能是非常重要的。

養成規律的作息時間有助抗衰老
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3. 適當運動抗老效果事半功倍

「女人易老只因運動少」人體的肌肉會睡著年齡的增長而逐漸流失,一個成年人每年所流失的肌肉量大約0.5磅,踏入40歲之後更是以翻倍的速度減少,所以說運動是最佳的對抗方法。不管是散步、走樓梯、慢跑,只要根據身體的狀況進行適當和適量的運動能夠有效讓人體細胞維持健康的狀態,從而達到由內之外的保養。

運動能夠有效讓人體細胞維持健康的狀態,從而達到由內之外的保養。
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4. 卵巢保養

卵巢的健康和女人的身體健康有直接的關係,也是讓女人常保青春的重要因素。若是卵巢沒有照顧好,皮膚會顯得黯淡無光、胸部下垂、陰道乾澀、宮寒甚至內分泌失調等問題。卵巢保養最直接的方式就是食療,除了攝取維生素C和E之外,鈣質和葉酸也能降低卵巢癌的發病率。卵巢養好,女人慢老!

卵巢的健康和女人的身體健康有直接的關係,也是讓女人常保青春的重要因素
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5. 照顧好牙齒

沒錯,保持口腔的健康與抗老息息相關。美國國家衛生研究院發表的報告指出,發炎是身體對抗受傷或感染的正常反應,如果經常出現這種低程度的慢性發炎,會讓人體免疫系統在處理真正威脅時,效率愈來愈差。換句話說,慢性發炎會引致老化,因此照顧好口腔健康絕對能夠減緩這個過程。
Text: TopBeauty Editorial

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想對抗衰老,其實不是一朝一夕的事,而且更是越早開始便越好,在日常的護膚程序中,多留意細節,就可輕易達到凍齡效果,改善或避免肌膚變得乾燥、膚色不均、暗沉、毛孔粗大、細紋以及缺乏彈性等問題。

每星期去角質凍齡
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1. 定期去角質

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肌膚每28天便會自我更新及代謝,但速度會因年紀增長或健康狀況等原因而變慢,當肌膚的循環變慢,老化角質亦開始堆積於皮膚表面,令肌膚變得暗啞並難以吸收護膚品的成分,所以定期去角質是延緩肌膚老化的重要步驟,可以令肌膚變得更有光澤,回復年輕又有彈性的狀態。

防曬對於抗衰老非常重要
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2. 防曬護理

防曬是護膚的基本步,亦具有強效的抗衰老效果,陽光會刺激皮膚,紫外線直射在肌膚上會加速衰老、導致出斑或敏感情況,由於紫外線越來越強烈,所以至少要選SPF30以上的防曬產品才有效,能預防黑色素沉澱、更能改善皺紋生成,留意要避免含酒精的防曬產品,否則會讓肌膚水分加速流失造成反效果。

挑選有足夠鎖水及保濕功效的乳霜及精華
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3. 嚴選護膚品

隨著年紀增長,肌膚的保水力就會下降,所以要挑選有足夠鎖水及保濕功效的乳霜及精華,另外,可使用含有維他命A、維他命E、維他命C、維他命B3或胜肽成分的產品,具有強效的抗衰老功效,有效撫平細紋及改善老化肌膚。

抗衰老護理秘訣
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Text: TopBeauty Editorial

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