【職場生存】同事找你協助 這4種忙不能幫！學會保護自己 避免「多管閒事」被討厭
在職場上，我們常常會被要求幫助他人或承擔一些額外的工作。然而，很多時候是多做多錯，我們應該學會拒絕幫忙，以免因為過度協助他人而令到自己陷入困境。以下是職場上不能幫的4種忙，如果真的遇到了，要學會說「不」以保護自己的利益和職場形象。
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不要幫忙做決定
在工作中，我們可能會面臨一些需要做出決策的情況。然而，作為一個員工，我們應該讓負責人自己下結論，如果我們過度參與並最終做出錯誤的決定，將負起錯誤的責任，同時也可能會削弱負責人的權威性和領導能力。
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不要幫忙傳話
在公司內部傳達消息時，我們應該小心謹慎。如果我們不小心將消息扭曲或失實地傳遞出去，那麼我們可能會成為公司中的「烏鴉嘴」。當你在大家心裡樹立了多嘴形象，自然成為大家孤立的對象，上司也不會放心把重要的事告訴你，等於升職永遠輪不到你。
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不要幫忙審核和監督別人
雖然有時候我們可能覺得其他同事需要我們的幫助來完成工作，但是我們應該避免過度介入他人的工作。如果我們不斷地監督和審核別人的工作，容易引起同事的不滿和矛盾。此外，這也可能造成自己被視為干涉他人工作的「多管閒事」，並且可能讓自己在職場上被討厭。
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不要幫忙那些沒有明確分工的工作
有時候，我們可能會看到一些工作沒有人去做，我們好心幫忙。然而，這樣的行為可能會被視作自告奮勇並被永久性地指派這項工作。如果這個工作後來變得很繁重或困難，我們可能會因為過度承擔而感到壓力和困境。
Text：TopBeauty Editorial
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壞情緒影響職場發展
無論是工作壓力、與同事之間的衝突還是不公平待遇，壞情緒都可能對我們的職業生涯產生負面影響！首先，當我們感到憤怒、焦慮或沮喪，專注力和創造力通常會受到抑制，情緒會降低我們的工作效率和質量。其次，對人際關係產生負面影響，當我們處於壞情緒下時，我們可能變得易怒或情緒化，這可能會對與同事、上級和客戶之間的合作產生不良影響。最後甚至影響日後的職場發展，無論你是委屈哭泣、失控暴燥，這些都可能被上司或老闆判定你為不夠穩重、堅強的訊號！當我們容易被情緒牽引，又能如何好好專注做事、達成目標？
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穩定情緒的方法一：培養正向心態
培養一種積極的心態對於維持穩定的情緒非常重要，這意味著學會專注於解決問題，而不是沈迷於負面情緒中，嘗試將注意力轉移到好的方面並思考如何從困境中學到教訓，為自己設定目標是保持正向心態的關鍵之一一這些目標可以是短期或長期的，並且應該具體而可衡量。當擁有明確的目標時，會更有動力去努力達到它們，並因此獲得成就感。當面臨問題時，不要只看到困境，而是嘗試找到解決方法！
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穩定情緒的方法二：建立支持系統
在職場上，有一個良好的支持系統非常重要，與朋友或家人分享感受和困難會幫助釋放壓力並獲得支持。另外，假如的確對你造成深層困擾，不妨尋找專業的心理輔導，您訴說自己的困憂並尋求指導，只有正視情緒才能為自己帶來出路！
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穩定情緒的方法三：保持健康生活方式
身體和心理的健康是相互關聯的。通過保持健康的生活方式，我們可以更好地管理我們的情緒。規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對於提高情緒穩定性非常重要。此外，學習放鬆技巧，如冥想和深呼吸，可以幫助我們平衡情緒並轉移注意力。
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穩定情緒的方法四：時間管理
不良的時間管理可能會導致壓力和焦慮，這可能會影響我們的情緒。請嘗試制定一個有效的時間表，合理安排工作和休息時間。適當地分配時間來完成任務，並學會說「不」，以避免過度承諾。此外，嘗試使用一些時間管理工具，如番茄工作法或待辦事項清單，來幫助您更好地管理時間。
無論是在哪個行業，成為一個擁有穩定情緒的人都是非常重要的。透過採取積極心態、建立支持系統、保持健康生活方式以及良好的時間管理，我們可以更好地應對職場壓力，提高我們的工作效率和發展。
Text：TopBeauty Editorial
