世衛：手機用超過2個鐘就已成癮，影響腦神經！簡單5招讓妳放下手機

世衛先前發表，原來每日用手機超過2小時，就已經算是成癮。而且長期使用手機，會影響腦神經，令精神和智力倒退！不想讓自己的腦部和眼睛越來越差，就用以下5招，學習放下手機吧。

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#戴手錶
有些人習慣看手機的時間，但每次看完時間，見到一堆訊息，又會自然地看一下手機裡的訊息，瀏覽社交媒體。最終由看時間變成滑手機。

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#睡覺前關機
睡覺前又是滑手機的黃金時間，躺在床上一滑就可以一兩個小時，耽誤了睡覺時間，藍光又分分鐘搞到失眠。晚上進入房間，準備睡覺時，就要馬上把手機關機，放在遠離床的位置，令自己不要看到之後又心思思。

#多參加社交活動
放假的時候多出去走走，避免自己因為無聊而用手機。在外和朋友在一起的時候，緊記要把手機放在袋裡，提醒自己要尊重別人，不可以滑手機。

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#刪除不必要的App
最花時間的App大概就是遊戲App了，一旦沉迷了就會沒日沒夜地玩。忍痛地把這些沒有必要的App刪除，直接減少自己要用手機的時間。

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#關掉不必要的通知
把一些App的通知關掉，讓自己不會因一有通知彈出來就看手機，進而又會按進去看。如果是iPhone的用家，可以適當地開啟勿擾模式，讓通知不會彈出來，避免打擾自己工作。

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以上幾個小技巧要實施起來並沒有想像中難，從今天起，為了腦部和眼睛，戒掉滑手機的習慣吧！

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：Pinterest，Instagram