不管在朋友間或職場上都需要有拒絕的勇氣！5個技巧教你優雅地say no，同時令別人尊重你。

By joycecheung on 31 May 2019

人在社交生活上有一生人都學不完的課題，而如何拒絕別人便是其中一個。不管在情人、朋友、親人間、或是職場上，很多時間有需要作出拒絕，「我不想出席」「我不想完成」，但很多時會有不知如何拒絕的時候。據說如果跟一個人感情愈好、關係更親密，拒絕的難度更會增加，很多時候不敢說拒絕的原因都是因為和對方感情深厚、害怕對方討厭自己、覺得自己有責任幫助別人，最後硬著頭皮答應，但之後又會後悔自己的懦弱。有幫助別人的心是好事，但如果別人的請求令你難堪就應該勇敢地say no，你要清楚，到底是別人還是自己重要？以下5個拒絕別人的技巧，其實拒絕也可以做得優雅、得體，同時容易令人信服。

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#回應要簡單！直接！切忌長篇大論。

很多害怕拒絕別人的人都總會想一大堆理由去解釋，其實如果你沒有什麼特別理由，你直接說「不」就可以了，例如別人請你喝一杯酒，但你當下不想喝，你直接跟他說「我不喝了，謝謝」就可以，前題是語氣和眼神都要夠堅定，如果對方再次邀約你就拒絕他多幾次，切忌想一大堆無謂的理由，因為你根本沒必要跟別人解釋太多，不斷解釋只會令人覺得你不夠定力，會繼續游說你。你應該瀟灑地說出不多過一個原因。

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#必要時要找其他人做理由！

每個人都會試過實在是很難拒絕的時候，例如最好的朋友向你借錢，或是朋友向你銷售保險等等。此時最好的方法是找別人做「擋箭牌」！此方法看似很low，但萬試萬靈，重點是當你不希望和你拒絕的人傷感情，這是最好的方法。你可以解釋「我老公不喜歡我借錢給別人」「我家人已幫我買過保險」，先不管對方信不信，但這是最有效的下台階，而且不傷大家和氣。但緊記，找其他人做理由後，要和當時人解釋清楚一切，避免之後被人揭發！

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#面對不能太直接的拒絕，可以先拋下一句「其實我很想幫你」，或尋找替代方案。

拒絕別人的說話很多時候都很難說出口，例如差不多下班時，同事在工作上需要幫助，但你當天下班後個重要約會不能耽誤。但論在一場同事，見他比見家人還多，如果「見死不救」實在會令之後見面變得尷尬。遇到此情況你需要動用說話技巧，「我的確很想幫你，但我今晚實在不能加班。」先表明自己有想幫助的心，或是尋求其他方法「我幫你問一問有沒有其他人可以幫你」，好讓對方心裡好受，同時不損害自己形象。