【OL煮早餐】4款咸/甜燕麥粥 5分鐘減脂暖胃早餐

【OL煮早餐】4款咸/甜燕麥粥 5分鐘減脂暖胃早餐

Lifestyle Food
By Tiffany on 02 Dec 2019
Deputy Managing Editor
I am the CEO of my life.

燕麥的膳食纖維豐富除了有效降膽固醇外亦非常好的減肥superfood!很多人都有早上麥皮做早餐的習慣,可是除了只用水或牛奶煮的基本款,燕麥的變化非常多,除了甜的更加可以造成咸的燕麥粥,更加適合亞洲人的口味呢~冬天每朝吃一碗熱騰騰的燕麥粥暖胃早餐,補充營養同時輕鬆瘦!

#1 蕃茄蛋燕麥粥

蕃茄 一個
雞蛋一隻
燕麥片 半杯
雞湯 1.5杯
鹽/胡椒粉
葱 適量

1- 番茄切丁先小鍋中先進番炒軟。

2- 調味、加入雞湯煮滾,並加入燕麥片拌勻。

3- 加入雞蛋輕輕拌勻至熟透, 離火即成。食用前可灑上蔥花。

食譜gif

#2粟米肉碎燕麥粥

粟米 2湯匙
免治豬肉2湯匙
鹽/胡椒粉 適量
燕麥片半杯
雞湯 1.5杯
菜圃 適量

1- 小鍋中加少許油炒熟豬肉,加入調味和其他材料煮滾

2- 加入燕麥片拌勻, 離火即成

3- 可配菜圃食用。

粟米肉粒燕麥粥食譜gif

#3 蘋果肉桂燕麥粥

蘋果 半個
肉桂粉 適量
燕麥片 半杯
牛奶 1.5杯
奇亞籽 適量

1- 蘋果切丁,放入小鍋中慢火炒軟

2- 加入牛奶和調味料煮至微滾,關小火加入燕麥片拌勻

3- 離火即成,也可以可加入奇亞籽或果仁食用

蘋果肉桂燕麥粥食譜gif

#4 香蕉朱古力燕麥粥

香蕉 一隻
可可粉 適量
燕麥片1.5杯
牛奶 1.5杯
煉奶

1- 小鍋中加入牛奶和可可粉煮至微滾,關小火

2- 加入燕麥片拌勻。

3- 加入香蕉繼續煮至香蕉軟爛,離火即成!

4- 將香蕉片兩面煎至焦黃作裝飾,覺得不夠甜的可加適量練奶調味。

香蕉朱古力燕麥粥食譜gif

 

Text and Photos by: TopBeauty Editorial

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