「那不是害羞 是社交恐懼」五個方法脫離社交障礙的魔掌

「人海茫茫，風格各異」世界上有70億人，每個人都是獨立的個體，擁有不同的性格。有人熱情奔放，有人幽默風趣，有人內斂含蓄，害怕與人交流，也就是大家俗稱的“社交恐懼症”。大部分的患者都對人多或者是公開的場合產生和焦慮，嚴重甚至會影響人與人之間正常的交流。那麼到底該如何克服社交的心理障礙呢？

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接受自己的不完美
自卑是社交障礙的頭號殺手，患者會將自己的缺點無限放大，產生一種自我貶低的想法。人本無完美，每個人都有自己的缺點和不足，所以你並不需要刻意放大自己的短處，反而是接受它的存在，與它共存。別因為過於在乎他人的看法給自己定格，因為你的人生並不是活給別人看。

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最怕空氣突然安靜
在一個聚會或者出席活動最擔心的就是碰到沒話題的尷尬時刻，因此事前準備非常重要。當你知道今日要出席某個品牌的推介活動，不妨事先準備好幾個相關的聊天話題，這樣不僅體現你對這個會動的重視和了解，在拋出話題和對方傾談時，也能緩解緊張的氛圍。

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主動出擊
克服社交障礙最簡單直接的方法就是走入人群中，嘗試與別人互動交流，像是參加一些公開的社交活動等等，千萬別害怕與陌生人打交道。這麼做不但能夠增加和陌生人接觸的頻率，對減緩社交憂慮和恐懼有著很大的幫助，

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多練習
「Practice makes perfect」
不知道大家還記不記得第一次在眾人面前presentation的情況嗎？相信大部分的人都和我一樣，第一次總是難免會有些怯場，但大家還不是這樣熬過來了？一次生兩次熟，只要你肯踏出第一步，接下來的每一步會逐漸帶你克服內心的障礙。

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杜絕假想
「別自作多情了好嗎？」
社交恐懼患者會因為太在意對方的想法而產生對別人負面的假想，一昧想著自己會出醜，甚至成為別人口中的話柄，拒絕與人交流。你不是他，所以沒必要揣摩他人的想法，千萬不要以小人知心度君子之腹。

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恐懼是欺善怕惡的，你越是逃避，它越是得寸進尺，死咬著你不放。相反的，只要你勇敢的面對它、克服它，他就會離你越來越遠。克服社交障礙並不是為了取悅別人，某層面上是為了自己的人生負責。

Text:TopBeauty Editorial