生氣並不代表情緒化！學懂情緒管理，化悲憤為力量提高工作效率！

上班族有時候會因工作上的事情而感到憤怒，但因不想破壞同事間的感情而啞忍，或者不敢生氣，害怕生氣過頭會口不擇言，造成雙方關係決裂，但退一步又是否海闊天空呢？息事寧人只是一時，但你依然會感到憤怒！只要懂得管理職場憤怒情緒，並學會表達憤怒情緒的技巧，就不會感到委屈，俗話說「化悲憤為力量」，將憤怒化成推進及鞭策自己的動力，從而提高工作效率。

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憤怒會傳染別人

憤怒是人人都會有的情緒，出現因憤怒而失去自我等情況，讓人對憤怒只留下負面印象；而且憤怒都會傳染予人，你是否曾試過看到別人煩躁，自己也會變得煩躁起來？例如同事一邊工作一邊唸碎碎地抱怨，這個時候你都會漸漸感到煩躁，甚至會生氣！

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生氣其實只是對事物產生快速反應

加拿大滑鐵盧大學的心理學教授Tara McAuley，把人們分成「高反應」和「低反應」，「高反應」指對於事物會產生快速、強烈情緒反應的一群，即是「易生氣的人」，而低反應的人剛好相反。

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生氣並不代表失控

他又認為人們不應該簡單地將這些「高反應」定義成失控、反應過度、情緒化等。McAuley又道：「每個人對於事情的情感差別，從很小就開始養成了，而這些個體差異，會在成長過程中，對精神產生影響，進而讓每個人對面對同樣的事情，產生不同的反應。」

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憤怒最能推動自己進步

在喜怒哀樂中，憤怒是推動人們向目標邁進的最強動力，只要有了明確的目標，加上善用憤怒情緒的話，效果會超乎你預期！例如因為不甘心被瞧不起，並告訴自己：「一定要讓對方刮目相看！」於是發奮圖強並取得成功！結果顯示憤怒除了推動人們訂立清晰的目標，還可解決困難或完成較難的任務！

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小心憤怒的程度

所以，憤怒對人而言是好的，希望別人知道「我想要你怎樣做」的心情；而過份的憤怒會造成憎恨，假若你心中也有難以平息的憤怒，請務必開始學習管理情緒。注意自己生氣的程度，不要過份生氣得連自己都無法控制、無法減低怒氣，或者一生氣就停不下來。除此之外，留意自己是否持續性憤怒，對事事都易感到生氣，經常會因而不開心，容易記仇或回想起生氣的事依然感到憤怒，難以平息。希望我們不要變成一個自己沒感覺，但讓別人覺得「自己老是在生氣」的人。如有上述情況建議可做運動或者看電影娛樂，分散自己的注意力，忘記憤怒的事，切忌因為火氣大而說出傷人的話啊！這樣會破壞雙方的人際關係啊！

Text: Top Beauty Editorial