生氣並不代表情緒化!學懂情緒管理,化悲憤為力量提高工作效率!

生氣並不代表情緒化!學懂情緒管理,化悲憤為力量提高工作效率!

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By Hazel on 24 Feb 2020
Project Editor

上班族有時候會因工作上的事情而感到憤怒,但因不想破壞同事間的感情而啞忍,或者不敢生氣,害怕生氣過頭會口不擇言,造成雙方關係決裂,但退一步又是否海闊天空呢?息事寧人只是一時,但你依然會感到憤怒!只要懂得管理職場憤怒情緒,並學會表達憤怒情緒的技巧,就不會感到委屈,俗話說「化悲憤為力量」,將憤怒化成推進及鞭策自己的動力,從而提高工作效率

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憤怒會傳染別人

憤怒是人人都會有的情緒,出現因憤怒而失去自我等情況,讓人對憤怒只留下負面印象;而且憤怒都會傳染予人,你是否曾試過看到別人煩躁,自己也會變得煩躁起來?例如同事一邊工作一邊唸碎碎地抱怨,這個時候你都會漸漸感到煩躁,甚至會生氣!

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生氣其實只是對事物產生快速反應

加拿大滑鐵盧大學的心理學教授Tara McAuley,把人們分成「高反應」和「低反應」,「高反應」指對於事物會產生快速、強烈情緒反應的一群,即是「易生氣的人」,而低反應的人剛好相反。

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生氣並不代表失控

他又認為人們不應該簡單地將這些「高反應」定義成失控、反應過度、情緒化等。McAuley又道:「每個人對於事情的情感差別,從很小就開始養成了,而這些個體差異,會在成長過程中,對精神產生影響,進而讓每個人對面對同樣的事情,產生不同的反應。」

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憤怒最能推動自己進步

在喜怒哀樂中,憤怒是推動人們向目標邁進的最強動力,只要有了明確的目標,加上善用憤怒情緒的話,效果會超乎你預期!例如因為不甘心被瞧不起,並告訴自己:「一定要讓對方刮目相看!」於是發奮圖強並取得成功!結果顯示憤怒除了推動人們訂立清晰的目標,還可解決困難或完成較難的任務!

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小心憤怒的程度

所以,憤怒對人而言是好的,希望別人知道「我想要你怎樣做」的心情;而過份的憤怒會造成憎恨,假若你心中也有難以平息的憤怒,請務必開始學習管理情緒。注意自己生氣的程度,不要過份生氣得連自己都無法控制、無法減低怒氣,或者一生氣就停不下來。除此之外,留意自己是否持續性憤怒,對事事都易感到生氣,經常會因而不開心,容易記仇或回想起生氣的事依然感到憤怒,難以平息。希望我們不要變成一個自己沒感覺,但讓別人覺得「自己老是在生氣」的人。如有上述情況建議可做運動或者看電影娛樂,分散自己的注意力,忘記憤怒的事,切忌因為火氣大而說出傷人的話啊!這樣會破壞雙方的人際關係啊!

 

Text: Top Beauty Editorial

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