肥胖成因與體質有關!學會「祛濕瘦身法」,想輕易瘦下來不是問題!

肥胖成因與體質有關!學會「祛濕瘦身法」,想輕易瘦下來不是問題!

Health and Fitness
By Tiffany on 29 Dec 2020
Deputy Managing Editor
I am the CEO of my life.

肥胖是最困擾女士們的問題,為了維持完美身段,不少人會定期做運動或節食,但往往效果都未如理想,原因與個人體質有關!體質會影響全身上下,包括頭髮、皮膚、身型及睡眠質素等,如果天生體質差導致會新陳代謝較慢,令你難以消耗脂肪,幸好體質可以後天調理,一起看看如何解決!

中醫指出,肥胖體質大多是因痰濕過重,濕氣過重除了會導致肥胖,嚴重的話更會誘發慢性病。

疲倦Photo from Pinterest

檢測自己是否屬痰濕?

每朝檢查舌苔,若舌苔呈淡紅而潤澤,且舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,就是健康的象徵,但當舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則代表體內有寒氣,如發現舌苔粗糙並且發黃,代表體內有濕熱,至於舌質赤紅無苔,就代表體內十分熱,甚型有傷陰情況,那就要特別注意!

若腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多且容易出汗,加上起床時覺得特別疲倦、渾身感到乏重,夜晚特別有食慾,大便經常有排不乾淨的感覺,那就屬痰濕現象!

冰凍食物Photo from Pinterest

冰凍食物Photo from Pinterest

1.戒冰凍食物和飲料

過量吃冰冷食物會讓濕積聚在體內!傷害脾胃功能,脾虛會使化濕功能下降,形成痰濕,令腸胃吸收過多熱量,積聚脂肪,同時也會讓內臟器官變冷,影響消化功能。

腳按摩Photo from Pinterest

2. 足底按摩法

在平面的地板鋪上黃豆,每天赤腳踩15分鐘。黃豆大小適中,對腳底穴位的刺激相對比較溫和,還能促進新陳代謝,有排毒燃脂的作用。而經常感到腰酸背痛的人,可以把網球放在腳底,用腳趾和足跟慢慢滾動按摩2至3分鐘,能舒緩背部肌肉緊張和酸痛。

生薑袪濕排毒Photo from Pinterest

3. 生薑袪濕排毒

生薑可以驅寒人人皆知,就中醫的角度而言,也有利水、化濕和健脾之效。可以用生薑泡澡,先將一斤的生薑拍碎加水煮開,洗完澡後把萃取出的生薑水倒入澡盆,泡10分鐘(最好泡到額頭冒汗),同時配合按摩,在肚子周圍開始按、搓、扭,可以促進代謝並消去肥肉。

Text: TopBeauty Editorial

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4款秋天養生湯水對抗「秋燥」百合老火湯、花生牛腱湯 比補品還有用!

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立冬將至,雖然未有很大的寒意,但是早晚溫差大以及天氣乾燥,抵抗力難免會降低。在這個秋天,當然少不了暖笠笠的湯水,無論生活多忙碌,也要來一碗溫暖的湯滋潤生活,安然舒適度過冬天!

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1. 霸王花牛排湯

材料:
牛排1個
乾霸王花2朵
蓮子30克
薑3片
米酒2茶匙

做法:牛排骨洗淨切塊飛水備用,霸王花用清水浸軟,蓮子洗淨備用。準備一鍋1500毫升水,加入牛排骨、薑片、霸王花、蓮子用大火煮滾,然後轉小火慢燉45分鐘,起鍋前10分鐘加入米酒,最後根據口味添加適量鹽分即可。

功效:牛肉是補中益氣的上品,不但口味鮮美,還可以健脾養胃,另外霸王花有著清熱潤肺的功效,搭配些許米酒,既可除痰止咳,又可以補虛暖胃,為秋冬補益佳品。

Photo from baidu

3. 花生芪棗牛腱湯

牛腱肉500克
花生仁40克
北芪20克
紅棗10個
蓮子20克
麻油一茶匙

做法:把牛腱洗淨切塊飛水備用。接著把花生仁、北芪、紅棗、蓮子分別用暖水浸泡洗淨,紅棗去核、蓮子去心。在鍋中注入2000毫升清水煮滾,將所有材料一併加入用大火煲30分鐘,然後用文火煲60分鐘,最後加入麻油和適量鹽就可上桌。

功效:這道湯水功效在於益血補氣,養胃健脾。牛腱中蘊含豐富的蛋白質、好的脂肪酸、胺基酸和鈣質,搭配有「長生果」之稱的花生,營養豐富對身體有益。

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3. 淮山百合老火雞湯

材料:
走地雞半隻
淮山15克
百合5克
杞子2克
蟲草花一小撮
胡椒粉

做法:雞肉洗淨切塊飛水備用,其餘食材事先泡水10分鐘。準備1500毫升水,加入所有食材用大火煲20分鐘,然後轉小火煲45分鐘,最後灑上適量胡椒粉和鹽就可享用。

功效:淮山性平味甘,具有健脾養胃提升消化的功效,加上澱粉質及蛋白質含量多,多食用可充飢增加飽肚感。另外,百合既潤肺止咳,亦可清熱,加入湯帶出鮮甜味。

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4. 冬瓜排骨湯

材料:
排骨400克
冬瓜500克
赤小豆50克
生薑2片
陳皮1小塊

做法:排骨洗淨切塊飛水備用。冬瓜洗淨,連皮切厚塊赤小豆,陳皮洗淨,浸軟。在鍋中注入1500毫升水,放入全部材料再次煮開後改慢火煲60分鐘,加鹽調味即可。

功效:雖然不是夏季,但由於冬天乾燥內熱散不出來,此時服用冬瓜能夠幫助解決體內暑熱的問題,加上冬瓜熱量非常低,特別適合在冬天容易長肉的季節食用。

Photo from sohu

Text: TopBeauty Editorial

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