【再見拖延症】4個戒掉嚴重拖延症的方法 人生不再被耽誤

【再見拖延症】4個戒掉嚴重拖延症的方法 人生不再被耽誤

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ByTiffany on 29 Apr 2020 Deputy Managing Editor

拖延症是大部分人在日常生活中會出現的一個現象,嚴重的話甚至會影響我們的工作和生活。拖延症是一種很可怕的慢性病,很多時候你都無法意識到它的存在,直到一天結束後,你會發現許多事情還沒完成,就這樣日復一日地過,導致後續的工作無限拖延,陷入一個無底洞。

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嚴格來說,拖延症並不是生理上的病,它不會令肉體感到疼痛,因此大部分的人都無法自知,到底該如何戒掉拖延症這個壞毛病?今天就為大家整理出4個讓你戒掉拖延症的方法。

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1.待辦清單

患有拖延症的人一般上都不善於規劃自己一天的工作。這時擬定一個To Do List,不只能夠有效地安排執行的優先順序,所有工作都一目了然,把時間專注在某一個重要事上。這麼做並不代表忽略了其它事,反而讓你學會分輕重緩急,優先處理重要的事情,這才是正確的工作態度。

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2.設定期限

沒有期限的工作,心裡很容易產生「有空才做」的想法。不少患有拖延症的人都有一個通病,那就是永遠認為時間還有很多,因此而扶植了他們惰性,把所有事情都推到明天,不知不覺間工作就堆得像山一樣高。想要對付這毛病,最好的方式就是設定期限,規定自己在特定的時間內完成工作,從而提高工作的效率。

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3.停止完美主義

拖延症是完美主義者用來逃避現實和恐懼的套路。他們害怕失敗,害怕被批判,這全都歸咎於他們追求完美的心態。越是追求完美主義的人,越是擔心事情做得不夠好,因此會持續糾纏在一件事情上,這種過於吹毛求疵的習慣,其實是完美主義的自我保護罩。所以說,在這種情況下,不妨嘗試降低自我標準,或許會發現過程比結果更重要。

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4.屏蔽干擾

很多時候犯了拖延症是因為在工作中被外在的事物干擾而分心,譬如說手機屏幕突然亮起,或者是接到工作以外的電話等等。想解決這些問題,最直接有效的方法就是切斷干擾的源頭,將手機調靜音同時放置較遠的地方,那就能夠降低上班時間時刷手機的頻率。

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拖延症為生活帶來很大的負面影響,快快杜絕拖延症,否則你的人生將永遠被耽誤。

Text: TopBeauty Editorial


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