【WFH】在家工作易分心?6個小技巧讓你提升工作效率!

【WFH】在家工作易分心?6個小技巧讓你提升工作效率!

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ByAgnes on 20 Jul 2020 Digital Editor

最近疫情又再轉趨嚴重,不少公司為了員工的安全著想而容許他們留在家中工作(Work From Home),雖然留在家中看似更為自主,可是卻處處充滿挑戰,隨時都會出現分心危機,稍一不留神WFH隨時比上班還累呢!想提升在家工作的效率與專注度的話,不妨參考以下的一些小方法!

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向家人表明工作時間請勿打擾

在家工作看似空閒,但其實我們都深知要完應有工作需要完成,因此你需要向家人表明縱然你坐在家裡,其實並不等於空閒沒事做,請他們在這段期間盡量不要干擾你,以免分心。

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按照平常上班模式工作

千萬別因在家工作而容許自己懶散睡到如假日一樣,你可以仿照平常上班起床的時間,喝著咖啡等,盡量沿用平常上班的習慣令自己心理上更能容易進入狀態。

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登出社交媒體帳戶

在家工作有時為方便都可能把Whatspp等在電腦上登入,這樣就把你的分心危機大大增加了,除了處理公事以外,有時的閒聊都容易把時間都聊走。除了通訊軟件外,社交媒體更是最大誘因,一不小心可能瀏覽過了時間,所以想工作效率提高而又自問定力不足的你,就要狠下心腸以強硬手段逼一逼自己了。

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戴上耳機

隔絕噪音是我們都深知絕對需要的,就算是放音樂,戴上耳機與否也很大差別,因為隔絕了一些人聲、車聲等,專注力真的會能有所提升的,不妨試試。

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列出工作事項時間表

在家工作很容易分心,列出工作清單能讓你清楚知道有哪些待辦事項。同時,記得把你運動、吃三餐、交際和休息的時間也清楚的列出。如此一來才能知道該如何分配工作時間與工作量。

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注意工作與休息間的調配

你需要足夠的體能和動力才能達到最高效率,當你發現體能下降時,就應該休息一下。很多在家工作者會使用「番茄鐘工作法」提升效率:每工作25分鐘休息5分鐘再繼續工作。番茄鐘工作法是一種時間管理法,對很多人能有效提升專注力。

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最後當然的是為自己設立下班時間,這才不會讓工作霸佔了居家生活。同時當然都要注意個人衛生,經常消毒手機、電腦等經常接觸的物件,以及勤洗手!

Text:TopBeauty Editorial

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【抗疫湯水】4款湯水助你補血益氣、潤肺止咳、增強免疫力!

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14 Jul 2020

近日疫情轉差,大家都人心惶惶,要預防肺炎,除了做好個人衞生,更可煲湯增強免疫力,避免病毒侵害!為大家推介4款湯水,補血益氣,潤肺止咳!

赤小豆粉葛鯪魚湯

粉葛有清熱、生津止渴及舒緩肌肉酸痛的功效;赤小豆及扁豆有袪濕暖胃的作用;紅蘿蔔益肌明目、有助增強免疫功能;蜜棗則有補脾胃、止咳潤肺化痰等功效;鯪魚補氣活血。

Photo from sicikitchen

材料:
粉葛 約1斤
紅蘿蔔 1條
鯪魚 1條
扁豆 80克
赤小豆 40克
豬展 $30
蜜棗2粒
薑 2-3片
水 3升

做法:
1/粉葛、紅蘿蔔去皮切件備用。
2/扁豆、赤小豆、蜜棗洗淨略浸備用。
3/豬展切件出水備用。
4/下油爆香薑片,放入鯪魚每邊煎約3分鐘。
5/除鯪魚外,將所有材料放入高壓煲至水滾,再放入已煎鯪魚煲20分鐘,於喝前再大滾一下便成 (若用一般煲具,則以大火煲滾,再用文火煲2-3小時便成)。

印度椰子合掌瓜紫花果湯

紫花果含豐富花青素,有抗氧化、保䕶眼睛功效,而且含有豐富纖維,有助促進腸道蠕動,減少便秘;合掌瓜具有理氣舒肝、化痰止咳既效用;紅腰豆具補血益氣,提高免疫力功效,同時亦有助養陰、消腫 ;印度椰子有化痰止咳,潤肺清熱,滋陰養顏之效。

Photo from Blogger ZitaZita

材料:
印度椰子1個
合掌瓜2個
紫花果2粒
紅腰豆適量
粟米1條

做法:
1/先將粟米去衣、再連同合掌瓜及印度椰子洗淨 。
2/將印度椰子切成小片,粟米切成段,合掌瓜切成小片並將核除去備用 。
3/以清水泡浸及清洗紅腰豆和紫花果,備用 。
4/預備一煲已煲滾既開水, 將所有材料放入並以中火煮滾 ,水滾後轉慢火再煲一小時即成
5/完成後可依個人喜好加入鹽以調味,或加上蜜棗。

大白菜栗子烏雞湯

小朋友的肺、脾、胃偏虛弱,可以在這方面特別加強,如煲鱷魚肉、黨蔘、冬蟲草等,能增強免疫力,避免患病。

Photo from 堆糖

材料:
大白菜 100克
栗子肉 100克
枸杞 15克
烏雞 300克
生薑 3片
紅棗 2粒

做法:
1/烏雞切件,汆水備用。
2/大白菜切大塊備用。
3/栗子、烏雞、生薑放入湯鍋,加1,500毫升水,大火後轉小火,慢火煲45分鐘,加入大白菜,再煲20分鐘。最後加枸杞、紅棗,調味便完成。

西洋菜南北陳腎湯

菜乾味甘甜,有清熱潤肺、潤腸通便的功效;紅蘿蔔健脾潤膚;蜜棗及南北杏止咳化痰;陳腎清燥潤肺。

Photo from weshare

材料:
西洋菜 1/2斤
菜乾 1束
陳腎 2個
紅蘿蔔 1條
蜜棗 3粒
南北杏 適量
瘦肉 $25

做法:
1/瘦肉及陳腎出水備用。
2/紅蘿蔔去皮切件。
3/西洋菜浸軟洗淨;菜乾浸軟洗淨去菜頭。
4/蜜棗及南北杏洗淨略浸備用。
5/將所有材料放入高壓煲煲20分鐘,於喝前再大滾一下便成 (若用一般煲具,則以大火煲滾,再用文火煲2-3小時便成)。

Text: TopBeauty Editorial


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