Home Office太孤獨？「白噪音」給你置身辦公室的錯覺！專家：噪音提升工作效率
在疫情爆發的這大半年來，許多政府和私人機構都實行彈性工作制，但對於這樣的工作模式有人讚亦有人彈。在家辦公優點多不勝數，除了可以更自由的安排工作時間，不需要一早起床化妝準備，還省下了最麻煩的交通時間。話雖如此，也許是少了主管們的監控，在家辦公久而久就會導致工作效率大大下降，甚至比平時更遲放工。
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許多人喜歡在家工作，最主要的原因是因為辦公室人多吵雜聲多，這些干擾與外在的各種因素形成無形的壓力，這次的疫情理應能夠讓他們享受片刻的安寧。但事實剛好相反，不少在家辦公的人因為長時間離開人群內心感到孤獨，因此開始想念平時令人無法喘息的辦公室氛圍。
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為了解決這個困擾，統計學家 Paul Hewson使用辦公室聲音產生器打造出一個辦公室該有的噪音，再經由德國 Kids Creative Agency 製作。人們可以根據自己的工作環境進行客製化，從選擇辦公室人數、到影印機聲音、打字聲、腳步聲等。另外，Paul Hewson發現了有趣的一點，在眾多噪音中影印機最具干擾性，當他實測把這個聲音從混音拿掉，意外發現工作時專心多了。
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為什麼白噪音可以讓我們專注工作？
社交疏離影響工作心態
這種看似再普通不過的聲音不只能夠提高生產力，還可以減低一個人在家工作的孤獨感。的確，經歷了長達半年的WFH，少了同事之間的閒話家常，也無法與上司即時報告進度和快速的回饋，這樣的工作效率在長遠下來絕對是弊大於利。
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白噪音有助於區分上班和下班時間
聽覺是一種很神奇的東西，透過不同的聲音會直接影響我們的心情，甚至能夠化身為生理時鐘。這種真實性高的辦公室噪音，可以讓我們準確地切換工作與放工模式。簡單來說，為何在家會缺乏效率，是因為我們少了那種真實上班的儀式感，當辦公室噪音開始時，意味你正式投入工作崗位，當辦公室噪音關閉時，代表正式下班離開工作崗位。所以說，千萬別以為辦公室不具存在的意義，事實上扮演著舉足輕重的角色！
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Text: TopBeauty Editorial
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【WFH】在家工作易分心？6個小技巧讓你提升工作效率！
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最近疫情又再轉趨嚴重，不少公司為了員工的安全著想而容許他們留在家中工作(Work From Home)，雖然留在家中看似更為自主，可是卻處處充滿挑戰，隨時都會出現分心危機，稍一不留神WFH隨時比上班還累呢！想提升在家工作的效率與專注度的話，不妨參考以下的一些小方法！
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向家人表明工作時間請勿打擾
在家工作看似空閒，但其實我們都深知要完應有工作需要完成，因此你需要向家人表明縱然你坐在家裡，其實並不等於空閒沒事做，請他們在這段期間盡量不要干擾你，以免分心。
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按照平常上班模式工作
千萬別因在家工作而容許自己懶散睡到如假日一樣，你可以仿照平常上班起床的時間，喝著咖啡等，盡量沿用平常上班的習慣令自己心理上更能容易進入狀態。
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登出社交媒體帳戶
在家工作有時為方便都可能把Whatspp等在電腦上登入，這樣就把你的分心危機大大增加了，除了處理公事以外，有時的閒聊都容易把時間都聊走。除了通訊軟件外，社交媒體更是最大誘因，一不小心可能瀏覽過了時間，所以想工作效率提高而又自問定力不足的你，就要狠下心腸以強硬手段逼一逼自己了。
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戴上耳機
隔絕噪音是我們都深知絕對需要的，就算是放音樂，戴上耳機與否也很大差別，因為隔絕了一些人聲、車聲等，專注力真的會能有所提升的，不妨試試。
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列出工作事項時間表
在家工作很容易分心，列出工作清單能讓你清楚知道有哪些待辦事項。同時，記得把你運動、吃三餐、交際和休息的時間也清楚的列出。如此一來才能知道該如何分配工作時間與工作量。
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注意工作與休息間的調配
你需要足夠的體能和動力才能達到最高效率，當你發現體能下降時，就應該休息一下。很多在家工作者會使用「番茄鐘工作法」提升效率：每工作25分鐘休息5分鐘再繼續工作。番茄鐘工作法是一種時間管理法，對很多人能有效提升專注力。
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最後當然的是為自己設立下班時間，這才不會讓工作霸佔了居家生活。同時當然都要注意個人衛生，經常消毒手機、電腦等經常接觸的物件，以及勤洗手！
Text：TopBeauty Editorial
