心理師傳授「改變自己5步驟」改變不可怕 可怕的是你沒有改變的勇氣
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其實打從出世至今，都是我們在適應這個世界，適應這個不斷變化的環境，可是不知道從何開始，我們似乎逐漸厭倦了這種生存的方式，寧可選擇原地踏步以不變應萬變。事實上，改變自己不代表失去自我，放棄做人的原則，捨棄自己的優點，而是將自己不好的改掉，才能留下更好的。網絡上有一句話：「心靈雞湯再有道理，都是別人努力的總結，故事再勵志，也是別人的心路歷程。」
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改變不可怕，可怕的是你沒有改變的勇氣，專業諮商心理師整理出培養「改變的勇氣」的5步驟，雖然我們不可能完美，卻可以追求完美，去接近完美。
改變第一步、接納當下的自己
大部分不願意改變的人，都是自卑心在作祟的一群。內心往往會浮現「我做不到」、「我沒辦法」、「我何德何能？」等各種自我否定的聲音。當這些想法出現的時候，不妨嘗試用暖心的方式對待自己，不苛刻不批判。
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改變第二步、增加改變的勇氣
不敢踏出改變的第一步，是因為害怕捨棄現有的生活模式，擔心轉換方式就無法生存下去。因此，當你勇敢捨棄現有生活勇於踏出改變的第一步，嘗試不同的方式去處理，也許產生的變化遠比你想象還要大。
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改變第三步、摒棄主觀的想法
人一種很奇妙的動物，很容易被過去的事情影響我們對某些事情的既定印象，從而導致我們活在過去的思維裡。想要改變，就必須重新調整內心主觀的想法，換一個角度看世界，也許會帶給你不一樣的領悟。
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改變第四步、區分這是「自己的」還是「別人的」課題
所謂的區分這是「自己的」還是「別人的」意味著把自己的跟別人的事情清楚地分割開來，避免自己過度陷入別人的人生軌跡。舉個例子，當我們過度投入情感，就會希望對方接受自己的建議，甚至把自己渴望被肯定的心態強加在別人身上。
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改變第五步、認清自己的價值
人生本來就是充滿色彩的，而生活的面貌也會隨著時間的流逝而有所不同，唯一可以肯定的就是每個人都有屬於自己獨特的價值。大部分人會以為外在的因素讓我們缺乏安全感，殊不知安全感與價值感是無法從別人身上得到的，因為它是對自己的一種認可。
Text: TopBeauty Editorial
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不甘於現狀，就要培養改變的勇氣，或許能令你改變一生！
10 Jun 2020
曾聽說，人生的改變是不會發生，只是你有勇氣才能將它實現。事實上，不管是幾多歲，我們都害怕改變，怕習以為常的一切變得陌生，怕要從新適應，怕再要與人磨合⋯⋯正正是因為這份「害怕」， 讓我們固步自封，面對不適合工作，依然營營役役；置身破爛關係之中，仍不捨放手。到底「改變」真是這樣可怕嗎？最近編輯就從一本書《鍛鍊心理肌力》中得到指點，明白「改變的勇氣」是可以培養出來的，面對紛亂的社會，或許我們真的需要擁有「改變的勇氣」，才能接受不停地變的生活。
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第一步：接受現在的自己
不要經常少看、否定自己的能力，「做不到」「我不適合」，這一切都只會阻礙你成長與改變，嘗試不預先批判自己，未能達到目標時，亦不嚴苛自責，以「不傷害」自己為原則，這才不會害怕嘗試改變。
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第二步： 增加改變的勇氣
專業諮商心理師指很多人「害怕捨棄現有的生活方式」，不會嘗試以另一種方式處理同樣的事。故此，學習以不同方式，面對、處理現有的生活、情境，或許會為你帶來更好的局面。「捨棄現有的生活方式」就是你最好的改變。記住，未試過，又怎會知道結局呢？
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第三步：調節主觀情緒
嘗試控制自己的情緒，不要被突如其來的事影響自己，可知情緒一變，你的世界、情境亦會跟住你來變。常處於壞情緒的你，會失去客觀的分析能力，從而影響學習改變的能力。所以，要有「改變的勇氣」就要先學懂調節自己的情緒，不要只用一個角度看人與事，嘗試以不同的鏡面、角度看待現況，或許你會發現不一樣的風景，以及更好的解決辦法。
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第四步：將「自己的」與「別人的」分開
不要將自己的想法強加於別人身上，綻然你覺得這是為對方好！過度涉入別人的話題，只會令你忘記「需要被肯定」的課題！人類總是希望別人接受自己的觀點與角度，一旦對方沒有採用，就會覺得被傷害。記得別人是別人，自己是自己，認清自己的需要，才能找到最適合自己的改變； 同時亦會令你學懂「尊重別人的選擇」。
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第五步： 認同自己的價值感
你有「存在感」嗎？你認同自己的「價值」嗎？生活上，我們經常尋覓著自身的價值，需要肯定自己在現狀的存在感，這才能令自己擁有安全感。你要知道，「存在感」與「價值感」皆不能從別人身上得來，只有自己才能給予自己。相信自己的能力，才會有「價值」感，同時否則自己的話，就會失去「安全感」。沒有「安全感」的你，又怎會嘗試改變呢？
Text: TopBeauty Editorial
