【防脫髮】黑芝麻、黑豆能對抗脫髮、白頭髮！一文看清4個解決頭髮稀疏方法
脫髮是每個女生的煩惱，尤其是到了30歲之後頭髮變得越來越稀疏，以及生出不少白頭髮，導致整個人看起來非常老相。想要解決這些問題但又不知從何入手？原來除了選用適合自己的洗頭水之外，食療都一樣可以幫助護髮，而且價錢不貴，就連李若彤都是靠食這些天然食品來護髮。
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一、黑芝麻
當頭髮缺乏蛋白質時，就會造成脫髮、頭髮變稀疏，而黑芝麻含有頭髮非常需要的營養成分，例如含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮、防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗；尤其是維他命E，能夠幫助頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，同時能滋潤頭髮優質蛋白質，防止頭髮變得乾燥和發脆。
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黑芝麻建議吃法：
1/ 用攪拌機打碎黑芝麻，食飯、粥、麥皮時可加入一同食用
2/ 新鮮芝麻糊
3/ 加一湯匙黑芝麻做smoothie
4/ 以無添加芝麻醬作醬料、涼拌
5/ 製作黑芝麻蛋糕等烘焙食品
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溫馨提醒：
雖然黑芝麻有助護髮，但若食得多反而會加重脫髮，因為黑芝麻含有大量的油脂，攝取過量會使皮脂腺分泌增加，導致堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。
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二、黑豆
黑豆含有豐富的維他命B、E及多量的泛酸，能預防白髮增長及養髮。經常食用煮黑豆，對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效。
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黑豆建議吃法：
1/ 把黑豆炒熟再磨粉，然後和黑芝麻粉混合食用
2/ 自製「烚黑豆」，每日食用12克有助補腎護髮
材料︰黑豆400克、水800毫升、幼鹽少許
做法︰
將黑豆清洗乾凈後放入鍋中，加水用文火煎煮，至豆粒飽脹。然後取出黑豆，加少許幼鹽，貯放在陶瓷瓶內完成。
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三、杞子
杞子能夠補腎和造血促循環，而頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，所以杞子起到防脱生髮的作用。用杞子浸水非常適合脱髮患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭髮生長營造自然健康的環境。
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四、切忌用風筒亂吹
大多數女生會在吹乾濕髮時，為了貪快而隨意拿着風筒亂吹，其實這只會令頭髮掉得更厲害，建議每次吹頭時把頭髮分為一小撮，再拿起風筒由上至下吹，有助令掉髮量大減。
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Text: TopBeauty Editorial
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23 Sept 2020
黑芝麻含有豐富的蛋白質含量和脂肪，還有多種維他命，營養價值高，近來受到女生的歡迎，尤其是女性更年期的好幫手，因為黑芝麻不但能養髮滋潤皮膚，也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等。然而，黑芝麻雖好，但不是健康食品人人都適合食用，了解黑芝麻怎麼吃和其副作用極為重要，以及哪些人群適合吃黑芝麻。
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黑芝麻的副作用
無論吃什麼都好，千萬不要過量。黑芝麻若吃得多會加速脫髮，因為黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，引發頭皮油膩，影響頭髮的正常生長。建議有脫髮困擾，特別是脂溢性脫髮人群，不宜吃過多的黑芝麻。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
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黑芝麻的食法
1. 黑芝麻核桃粉
核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，建議加入牛奶會比較好飲，有助改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
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2. 黑芝麻黃豆漿
除了黑芝麻有生髮的作用外，豆漿也一樣有利於生髮的強大功效，所以在黑芝麻中加入豆漿，有助提升黑芝麻生髮的功效。
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3. 黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻可以補腎養血。將黑芝麻和紅棗同時入鍋，先用大火燒沸，再用文火煲粥，不但營養豐富，亦口味甜潤。
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4. 黑芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，栗米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，然後放入栗米粉、蜂蜜、麵粉、蛋液、發酵粉，加水和成麵團，以35度保溫發酵1.5至2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
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適合吃黑芝麻的人群
芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.90克，脂肪61.70克，鈣564.00毫克，磷368.00毫克；特別是鐵的含量極高，每百克可高達50.00毫克。所以，古人話芝麻有助於填精、益髓、補血的功效，絕對是有根據的。
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1. 一般人群均可食用
特別適宜肝腎不足所致的眩暈、視物不清、眼花、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落等人食用。另外，身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核、習慣性便秘者也可食用。而患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、陽痿、遺精者應忌食。
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2. 孕婦能吃芝麻
芝麻有助養髮、通乳、潤腸，是孕婦的滋補佳品。而身體虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等症狀的人可當作輔助食療。
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3. 產婦能吃芝麻
現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類、維他命A、維他命E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。產婦乳汁少可以常吃芝麻。
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4. BB能吃芝麻
芝麻含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給BB吃點芝麻，對骨骼，牙齒的發育，非常有好處。
Text: TopBeauty Editorial
