【防脫髮】黑芝麻、黑豆能對抗脫髮、白頭髮！一文看清4個解決頭髮稀疏方法

脫髮是每個女生的煩惱，尤其是到了30歲之後頭髮變得越來越稀疏，以及生出不少白頭髮，導致整個人看起來非常老相。想要解決這些問題但又不知從何入手？原來除了選用適合自己的洗頭水之外，食療都一樣可以幫助護髮，而且價錢不貴，就連李若彤都是靠食這些天然食品來護髮。

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一、黑芝麻

當頭髮缺乏蛋白質時，就會造成脫髮、頭髮變稀疏，而黑芝麻含有頭髮非常需要的營養成分，例如含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮、防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗；尤其是維他命E，能夠幫助頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，同時能滋潤頭髮優質蛋白質，防止頭髮變得乾燥和發脆。

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黑芝麻建議吃法：

1/ 用攪拌機打碎黑芝麻，食飯、粥、麥皮時可加入一同食用
2/ 新鮮芝麻糊
3/ 加一湯匙黑芝麻做smoothie
4/ 以無添加芝麻醬作醬料、涼拌
5/ 製作黑芝麻蛋糕等烘焙食品

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溫馨提醒：
雖然黑芝麻有助護髮，但若食得多反而會加重脫髮，因為黑芝麻含有大量的油脂，攝取過量會使皮脂腺分泌增加，導致堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。

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二、黑豆

黑豆含有豐富的維他命B、E及多量的泛酸，能預防白髮增長及養髮。經常食用煮黑豆，對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效。

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黑豆建議吃法：

1/ 把黑豆炒熟再磨粉，然後和黑芝麻粉混合食用
2/ 自製「烚黑豆」，每日食用12克有助補腎護髮

材料︰黑豆400克、水800毫升、幼鹽少許

做法︰
將黑豆清洗乾凈後放入鍋中，加水用文火煎煮，至豆粒飽脹。然後取出黑豆，加少許幼鹽，貯放在陶瓷瓶內完成。

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三、杞子

杞子能夠補腎和造血促循環，而頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，所以杞子起到防脱生髮的作用。用杞子浸水非常適合脱髮患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭髮生長營造自然健康的環境。

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四、切忌用風筒亂吹

大多數女生會在吹乾濕髮時，為了貪快而隨意拿着風筒亂吹，其實這只會令頭髮掉得更厲害，建議每次吹頭時把頭髮分為一小撮，再拿起風筒由上至下吹，有助令掉髮量大減。

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Text: TopBeauty Editorial