長年23吋腰!41歲秦嵐公開4招減肥秘訣 走路收腹超有效!

長年23吋腰!41歲秦嵐公開4招減肥秘訣 走路收腹超有效!

Health and Fitness
ByKhristina on 18 May 2021 Digital Editor

內地女星秦嵐2019年憑著《延禧攻略》飾演富察皇后一角演技備受肯定,吸粉無數。即將踏入42歲的秦嵐較早前上傳測量腰圍的照片,真實數字讓許多網友驚呆,仔細一看,腰圍竟只有約23吋,惹起網民熱議。

Photo from weibo

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大家常說歲月是無情的殺手,但是擁有「最美皇后」之稱的秦嵐無論是容貌、身材都保養得宜,狀態一點都不輸蝕給二十多歲的少女。日前她在微博曬出一系列寫真,只見她身穿簡單灰色背心和牛仔短褲,彷如鄰家少女般美出新高度!事實上,秦嵐對於維持身材有自己的一套,今天就和大家揭秘女神「超強身材」管理秘訣。

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1. 飯照吃,但只吃6分飽

秦嵐認為,減肥不代表不吃飯,但要注意每餐只吃6分飽。如果為了減重而節食或者只吃水果,很容易會導致營養攝取不足,無法維持人體正常的新陳代謝。另外,拒絕高脂肪含量的食物例如煎炸食物,多攝取蔬菜水果、蕃薯、粟米等高膳食纖維食品,保持腸道健康。

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2. 細嚼慢嚥

也許很多人覺得吃六分飽很難掌握,不妨試試看吃慢一點,細嚼慢嚥。大家可以參考日本女生大推的「777咀嚼法」,首先在左邊牙齒咀嚼7下,然後再換到右邊牙齒咀嚼7下,最後再到比較少咀嚼的牙齒咀嚼多幾下,連續3個部位輪流咀嚼就能加長進食的時間,與此同時讓大腦可以接收到吃飽了的訊息,食慾也可以有效被抑制。

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3. 走路時收腹

秦嵐舉手投足都散發出性感的女人味,那是因為她對走路的姿勢也十分講究。她表示,每次走路或坐著的時候會盡量保持收腹的姿勢,讓腰部一直處於用力的狀態,這樣一來不僅有助於檢調腰部的贅肉,還能保持體態的完美,一舉兩得。

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4. 最愛運動快走5公里

作為藝人,有時難免會嘗試一些極端的瘦身方法,但是最好還是堅持健康正當的減肥方法,例如運動。秦嵐經常到健身室報到,她表示自己最愛的運動就是快走一小時,每次堅持走5公里,一趟下來就能消耗掉約610卡路里,結束之後浸浴,促進身體血液循環。減肥是一個漫長的過程,並非一蹴而就的,需要堅持才會見到成效,堅持了才會看到美麗。

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Text: TopBeauty Editorial

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秦嵐


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