長年23吋腰！41歲秦嵐公開4招減肥秘訣走路收腹超有效！

By Khristina on 18 May 2021

Digital Editor

內地女星秦嵐2019年憑著《延禧攻略》飾演富察皇后一角演技備受肯定，吸粉無數。即將踏入42歲的秦嵐較早前上傳測量腰圍的照片，真實數字讓許多網友驚呆，仔細一看，腰圍竟只有約23吋，惹起網民熱議。

Photo from weibo

大家常說歲月是無情的殺手，但是擁有「最美皇后」之稱的秦嵐無論是容貌、身材都保養得宜，狀態一點都不輸蝕給二十多歲的少女。日前她在微博曬出一系列寫真，只見她身穿簡單灰色背心和牛仔短褲，彷如鄰家少女般美出新高度！事實上，秦嵐對於維持身材有自己的一套，今天就和大家揭秘女神「超強身材」管理秘訣。

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1. 飯照吃，但只吃6分飽

秦嵐認為，減肥不代表不吃飯，但要注意每餐只吃6分飽。如果為了減重而節食或者只吃水果，很容易會導致營養攝取不足，無法維持人體正常的新陳代謝。另外，拒絕高脂肪含量的食物例如煎炸食物，多攝取蔬菜水果、蕃薯、粟米等高膳食纖維食品，保持腸道健康。

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2. 細嚼慢嚥

也許很多人覺得吃六分飽很難掌握，不妨試試看吃慢一點，細嚼慢嚥。大家可以參考日本女生大推的「777咀嚼法」，首先在左邊牙齒咀嚼7下，然後再換到右邊牙齒咀嚼7下，最後再到比較少咀嚼的牙齒咀嚼多幾下，連續3個部位輪流咀嚼就能加長進食的時間，與此同時讓大腦可以接收到吃飽了的訊息，食慾也可以有效被抑制。

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3. 走路時收腹

秦嵐舉手投足都散發出性感的女人味，那是因為她對走路的姿勢也十分講究。她表示，每次走路或坐著的時候會盡量保持收腹的姿勢，讓腰部一直處於用力的狀態，這樣一來不僅有助於檢調腰部的贅肉，還能保持體態的完美，一舉兩得。

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4. 最愛運動快走5公里

作為藝人，有時難免會嘗試一些極端的瘦身方法，但是最好還是堅持健康正當的減肥方法，例如運動。秦嵐經常到健身室報到，她表示自己最愛的運動就是快走一小時，每次堅持走5公里，一趟下來就能消耗掉約610卡路里，結束之後浸浴，促進身體血液循環。減肥是一個漫長的過程，並非一蹴而就的，需要堅持才會見到成效，堅持了才會看到美麗。