讓獨居生活變得更美好！吃得好、睡得好，才有力量感受一個人住的快樂

By Ivy on 27 May 2021

Digital Editor

你是否現正一個人住？夜闌人靜時曾否出現孤獨感？特別是在過去一年，社交活動的減少，孤獨恍惚經常出現！孤獨是會蔓延的，會產生寂寞，而寂寞就是一種非自願的負面情緒。據美國衛生資源和服務管理局（HRSA）資料顯示，寂寞感（Loneliness）對身體健康的傷害等同每日抽15支煙！不想讓自己陷入寂寞感之中，但無法改變獨居現況的你，又應如何自救？

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1/ 主動投入現有的人際關係

你覺得自己沒有朋友？還是朋友不夠！人越大，越難交到知心好友。有時一些本是熟識的人，也會在不知不覺間漸漸地疏遠，若加上一個人住，沒有人陪伴的感覺就會變得更明顯。人皆有情緒、有心事，總渴望情感宣洩時得到回應！此時，細心想想，你真的沒有傾訴對象嗎？即使對方未能即時與你相見，其實也能透過通訊軟體，又或者富詩意地寫一封信的方式，向不在身邊的他/她傾訴。要知道任何關係，都不是被動就能擁有，主動進行社交，有助掃走孤獨與寂寞。

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2/ 吃得好、睡得好

成日都話自己都不愛自己，有誰會愛你，而吃得好，睡得好，就是愛自己的最基本要求。一個人住，生活變得簡約，就連一日三餐都自然地率性地解決，特別是沒有相約朋友的日子，更是「求其」！其實一個人食飯都可以好精緻，嘗試將自己培養成一位料理達人，學習煮出一個人的美食，例如蛋包飯、意粉等等，不要再將頹飯、公仔麵視為必然！吃很好，當然亦要睡得好，有節制地煲劇，睡不著就做下瑜珈，讓身心得到放鬆，自自然然發到美夢！

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3/ 重拾學習的熱情

學習是一件好有意義單純的事，一個人在家都能完成的事，有助清晰思路，同時不會浪費時光！為自己定下一個短期學習目標，例如完成一個線上課程，又或者繪一幅畫作，彈好一首樂曲！專注的學習，最能讓人忘掉孤獨與寂寞！

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4/ 關注內在的「我」，學習冥想

聆聽自己的內心，認識真正的自己，相信只有一個人的時候最能做到！據美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）所指，正念冥想會對大腦的「自上而下的壓力調適機」產生積極作用，有助我們面對壓力與未知的恐懼。或許你會話冥想很難，但其實它早已存在，透過影片、書籍不難接觸。今個假日，不妨嘗試將冥想帶入生活，於睡前的20分鐘，靜靜聆聽自己的內心世界，認識活在深處的那個你！