讓獨居生活變得更美好!吃得好、睡得好,才有力量感受一個人住的快樂

讓獨居生活變得更美好!吃得好、睡得好,才有力量感受一個人住的快樂

Lifestyle
By Ivy on 27 May 2021
Digital Editor

你是否現正一個人住?夜闌人靜時曾否出現孤獨感?特別是在過去一年,社交活動的減少,孤獨恍惚經常出現!孤獨是會蔓延的,會產生寂寞,而寂寞就是一種非自願的負面情緒。據美國衛生資源和服務管理局(HRSA)資料顯示,寂寞感(Loneliness)對身體健康的傷害等同每日抽15支煙!不想讓自己陷入寂寞感之中,但無法改變獨居現況的你,又應如何自救?

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1/ 主動投入現有的人際關係

你覺得自己沒有朋友?還是朋友不夠!人越大,越難交到知心好友。有時一些本是熟識的人,也會在不知不覺間漸漸地疏遠,若加上一個人住,沒有人陪伴的感覺就會變得更明顯。人皆有情緒、有心事,總渴望情感宣洩時得到回應!此時,細心想想,你真的沒有傾訴對象嗎?即使對方未能即時與你相見,其實也能透過通訊軟體,又或者富詩意地寫一封信的方式,向不在身邊的他/她傾訴。要知道任何關係,都不是被動就能擁有,主動進行社交,有助掃走孤獨與寂寞。

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2/ 吃得好、睡得好

成日都話自己都不愛自己,有誰會愛你,而吃得好,睡得好,就是愛自己的最基本要求。一個人住,生活變得簡約,就連一日三餐都自然地率性地解決,特別是沒有相約朋友的日子,更是「求其」!其實一個人食飯都可以好精緻,嘗試將自己培養成一位料理達人,學習煮出一個人的美食,例如蛋包飯、意粉等等,不要再將頹飯、公仔麵視為必然!吃很好,當然亦要睡得好,有節制地煲劇,睡不著就做下瑜珈,讓身心得到放鬆,自自然然發到美夢!

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3/ 重拾學習的熱情

學習是一件好有意義單純的事,一個人在家都能完成的事,有助清晰思路,同時不會浪費時光!為自己定下一個短期學習目標,例如完成一個線上課程,又或者繪一幅畫作,彈好一首樂曲!專注的學習,最能讓人忘掉孤獨與寂寞!

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4/ 關注內在的「我」,學習冥想

聆聽自己的內心,認識真正的自己,相信只有一個人的時候最能做到!據美國密歇根大學臨床心理學家金教授(Anthony King)所指,正念冥想會對大腦的「自上而下的壓力調適機」產生積極作用,有助我們面對壓力與未知的恐懼。或許你會話冥想很難,但其實它早已存在,透過影片、書籍不難接觸。今個假日,不妨嘗試將冥想帶入生活,於睡前的20分鐘,靜靜聆聽自己的內心世界,認識活在深處的那個你!

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5/ 孤獨並不可怕,只要懂得如何相處

提起孤獨,你會感到害怕?面對孤獨,你又會如何處理?滑手機、煲Netflix、睇YouTube是不少人用來排解孤獨的方法。但其實這些方法都並不是真正的排解,而是逃避。如所有問題一樣,只有正視才能真正解決。孤獨感都是,嘗試感受孤獨情緒,學習與它共處,並將之融化。最後或者你會愛上享受孤獨!

Text:TopBeauty Editorial

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